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羅氏鮮情報局|為啥別人喝咖啡能減肥,你不能?

發表時間:2017-11-01
咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。那喝咖啡可以減肥嗎?一起看看吧。女生喝咖啡可以減肥嗎?


1、女生喝咖啡可以減肥嗎

減肥咖啡是經過特殊烘焙處理,其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。純天然的咖啡原豆,經過特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡堿的含量升高,咖啡堿含量約占1.3%左右。純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉化成為脂肪酸,經過少量的運動后,可以順人體微循環系統排出體外,達到減肥功效。


2、喝咖啡的好處

咖啡豆含有大約100種不同的物質,包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等,每100克速溶咖啡中,含咖啡因44~100毫克;每100克調制咖啡中,含咖啡因64~124毫克。咖啡是一種興奮劑,對人體會產生很多影響,它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。


3、喝咖啡的壞處

習慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡,會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等癥狀,而攝入咖啡因才癥狀消失。懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應適量,因為咖啡因會滲透至胎盤,而且會出現在母乳里。喝咖啡會引起人的精神興奮,在喝完咖啡的4小時內,咖啡因會影響睡眠。


怎么喝咖啡好


每天1-3杯

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾),以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現,最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。


運動前30分鐘飲用

喝完咖啡后馬上運動,咖啡因還未被人體吸收,帶著未被吸收的咖啡因運動,容易增加腸胃負擔,最好在飲用咖啡30分鐘后,咖啡因才會被人體吸收。因此,專家建議,喝完咖啡30分鐘后再運動效果會更好。


80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥,因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收,幫助你更快地消耗體內的熱量。另外,泡咖啡也要講究技巧的哦,不要用剛煮沸的水來泡,而是要用80℃溫水來泡咖啡,這樣能保護綠原酸而不受損壞。


微糖延長飽腹感

喝咖啡最好加奶精,可以緩和對胃的刺激,但要控制糖的攝取量。


淡滴咖啡效果更佳

建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外,因為綠原酸不耐熱,所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。怎么挑選減肥咖啡?


1、黑咖啡

黑咖啡的熱量是非常低的,所以說我們在飯后的時候喝一杯黑咖啡,可以有效的幫助脂肪的分解,那么就可以起到一定的減肥作用,同時黑咖啡還有一定的利尿功效,所以說對于很多心腦血管疾病的朋友都是有一定的好處,不僅如此對于很多女性朋友來說平時養成喝黑咖啡的習慣,也是會達到一定的美容效果的。


2、卡布奇諾

卡布奇諾當中,牛奶和咖啡的比例是一定的,所以對于很多女生朋友來說都比較喜歡卡布奇諾濃郁的咖啡味道,不僅如此,卡布奇諾對于很多想要減肥的朋友來說也是非常有效果的,只是我們在喝卡布奇諾的時候盡量不要加糖,只有原汁原味的原生態咖啡才能帶給我們一定的減肥效果的。

咖啡的種類雖然有很多,但是能夠起到減肥效果的少之又少。除了我們上面所介紹的黑咖啡以及卡布奇諾以外,另外我們在選擇減肥咖啡的時候盡量選擇烘焙度比較低的咖啡,這樣的話可以有效的幫助我們身體脂肪的分解,達到減肥的效果。比如像拿鐵一類的咖啡里邊的牛奶成分比較的高所以就不利于減肥。

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