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秋季減肥最適宜 7個理由讓你心服口服

發表時間:2017-10-30



都說秋季養秋膘,但是羅氏鮮網的養生專家卻說秋季是最適合減肥的季節,那么秋季減肥有哪些方法呢?想知道為什么秋季最適宜減肥嗎。


隨處可見的零星落葉、帶著香氣的新鮮蘋果、金燦燦的南瓜都告訴我們,美麗絢爛的金秋已經來臨。你知道這是一年之中最佳的瘦身季節嗎?下面7個原因一定令你想趕快行動起來,實施你的秋季減肥大計。


1.沒人愿意嘗試在炎炎烈日下奔跑,也不想冒著寒風漫步,那么天高氣爽的秋日最適合戶外運動。不必花錢購買健身卡,隨處走走就是很好的有氧運動,不僅強身健體、提高心肺功能,而且達到瘦身的目的。


2.九月是轟轟烈烈的開學季,讓我們的潛意識里有著對新鮮變化的期許。這時不妨設立一個新的健身目標,督促自己動起來,比如學習新技能、嘗試新課程、減掉幾斤肥肉、提高身體柔韌性、平板支撐達到5分鐘等等。


3.當然,進入秋季也意味著年底的到來,工作也到了沖刺階段,導致了這個階段的健身房里通常沒有那么擁擠,你也不會因為老是在排隊等待使用器械而影響健身的好心情。通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力與形狀,這就是塑形的關鍵。


4.秋季是豐收的季節,大批新鮮的應季蔬果出現在餐桌,南瓜、意大利瓜(西葫蘆的一種)、豆角、卷心菜、各式各樣的蘋果都是低脂且高膳食纖維的,令減肥過程變得不再難熬。


5.許多馬拉松比賽正在陸續舉行,也許可以激勵你重歸跑步隊伍。找個同伴,從5公里開始,一起實現健身目標是件特別有趣的事情,副作用就是之前擠不上的褲子變得合身啦。


6.進入9月以后,天黑得越來越早,溫度也下降的很快,露臺酒吧的人可能寥寥無幾了。為何不利用傍晚的時間光顧健身房呢,哪怕只是做一節瑜伽或是普拉提都是極好的。


7.秋天,新陳代謝不像夏季那么旺盛,所以一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通。


秋季減肥的注意事項


1、衣物的增減


在秋季的時候,變化最大的就是氣溫,因此大家在外進行健身的時候,一定要注意衣物的增減,這樣才不會讓寒氣進入到體內,從而危害健康。


特別是你在晚上運動完之后,身上往往會有比較多的汗,大家在這個時候千萬不要急著把自己的外套脫下來,要不然會讓肌膚毛孔劇烈收縮,并且還會讓寒氣進入到體內。正確的做法應該是穿著衣服,適當的等一會兒,讓自己的呼吸稍微恢復平靜之后,再去脫衣服,等自己感覺到熱氣散的差不多的時候,你就要再穿上衣服了。


2、多喝水


秋季氣候會比較的干燥,因此人體會大量的流失水分,這樣就會影響身體的代謝以及日常的減肥。


在面對這種情況的時候,大家在秋季一定要多喝水,這樣才能夠有效的促進身體中的代謝,那么人也會逐漸變得健康,減肥也會有事半功倍的效果。


3、控制熱量的攝入


在秋季的時候,身體是需要補充一些能量的,這樣才能夠維持日常的生活。但是大家在吃一些食物的時候,一定要注意控制好熱量的攝入,這樣才不會對身體健康產生危害,而且還能夠避免肥胖。


這主要就是要求大家在吃飯的時候要注意葷素搭配得當,不要光吃一些肉食。而且要把自己的食量控制在七分飽就可以了,千萬不要吃的過飽。如果你平時的運動量跟不上,很有可能會讓你出現肥胖。


4、選擇適合的運動


很多人都想減肥,但是你可知道,選擇好適合自己的運動,對于減肥來說,效果會比較顯著,特別在在秋季,是一個最適合減肥的好時間,外界的氣溫不是特別熱,也不是特別冷,大家在運動的過程中會特別的舒適。


因此,愛吃羅氏鮮的小編就建議你們可以做一些稍微劇烈的運動,比如說跑步。這樣這樣不僅能夠有效的減肥,而且對身體還沒有危害。

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