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7種懶人最有效的減肥方法 不服來試

發表時間:2017-10-29
什么?你說要快速瘦身的懶人減肥?哎,你怎么這么懶?天上不會掉餡餅,肉也不會白白掉。


不過,愛吃羅氏鮮的小編遍尋古方,終于為大家找到了這7種不需要出汗大運動,不傷身體的7種懶人最有效的減肥方法


丑話擱前邊兒,雖然不用動,但是也需要長期堅持哦,趕緊來試試吧——


1、黃瓜魯蛋法


每日三餐只吃黃瓜和魯蛋,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。刮油指數五顆星。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。


2、過午不食法


下午三點過后,不吃任何東西,能吃的時候也不能猛吃,這樣一周也可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。


3、不吃正餐法



每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!


4、蘋果減肥法



吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天,堅持幾個周期循環。效果不錯。

原理:

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。


5、荷葉減肥法



把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯(數量酌情),堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。

原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用!


6、苦瓜減肥法



這招就絕了,隨你吃多少,想吃宵夜都沒關系,只要你保證每天吃掉3根苦瓜。1周還能瘦最少4斤呢,怎么吃?就是洗了生吃。雖然有點難,但是有很好排毒的功效呢,吃得苦中苦,才能瘦瘦瘦啊!

原理:苦瓜含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,封鎖脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。


7、喝水減肥法



少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的食物過遍水再吃。

原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。


下午喝水減贅肉:肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,此時容易因為情緒而攝入不必要熱量,代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶

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