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羅氏鮮大揭秘|全年最容易減肥的時段來了!?做到這 2 點就可以!

發表時間:2017-10-26
最近火辣君在臉書上看到一則消息,它說


現在是全年最容易減肥的時間段!


據《紐約時報》報導,科學家研究發現,對于那些想減肥的人來說,十月是最好的時間段。研究人員表示,10 - 11 月因氣候、新陳代謝等因素,可以幫助人們達到他們的目標體重。


難道我減肥的“春天”在 10 月才到來??



然而,背景火辣君仔細對這個消息的背景調查了一下,發現研究結果并不適用于我們中國人身上!由于西方國家的重要節慶從十月底開始,所以在整個十月,人們的生活作息相對平穩,這個時候健身和健康飲食是最好堅持的,那自然是很適合減肥的時候。


而對于剛過完長假的我們,不穩定的換季氣候其實對我們來說反而是減肥大難關,一個不小心,就一路胖到春節了···


但是!秋冬也不是肯定長胖,身材好的人在哪個季節都能保持!今天火辣君就來和大家分享秋冬減肥的飲食注意事項,如何才能健康有效率的在秋冬瘦下來或維持好身材,是有套路的!


為什么秋冬容易發胖?
哪些秋東的美食能放心吃?


1、為什么秋冬容易發胖?



生理原因



秋天即使正常飲食、進食量不變,身體還是有可能胖個 2、3 斤,因為隨著天氣變冷,體內脂肪感受到涼意,就會“團結”在一起,加強儲存的能力,為給身體保暖做準備,就算我們有千百個不樂意,身體還是會按照自然規律運轉···


食欲變好



少了苦夏的煎熬,在天氣剛轉涼的時候,食欲自然會變好,也因為從古至今秋天都是豐收的季節,人類在這個時候食欲也會開始轉好,開啟了吃吃吃模式,所以有“貼秋膘”一說。




運動減少



春困秋乏,很多人寧愿嫁給床也不要出門活動,天氣越來越冷,運動量就逐漸減少,吃得多、熱量消耗不知覺間降低,體重自然是直線上升了。





食物重口



秋天的時候食欲更加旺盛,一不小心就胃口大開,尤其熱愛火鍋、烤肉、湯之類的食物。但是這些食物重油重辣,可以說是減肥路上最大的阻礙!


秋冬有多容易長胖?基本上是不留神就一兩斤上身的節奏···不過,身體新陳代謝導致體重有輕微增長也不需害怕,如果沒有干脆放棄胡吃海塞,夏天回來還會降下來。


要想破解秋冬長胖、穿上羽絨服變成球的怪圈,火辣君建議大家:


多活動:就算是在室內也可以,不論是運動還是增加走路的機會,能站就不要坐,能坐就不要躺!


多喝水:之前和大家提醒過,秋冬沒有夏日容易流汗,自然會忘了補充水分,可是身體缺水時我們會誤以為肚子餓,吃的東西就多了。所以,秋冬還是要多喝水。


注意飲食:飲食的部分就盡量少吃那些重口的食物,如果真要吃,那就盡量少用些調料吧~


簡言之,小心“湯”、“糖”、“躺”、“燙”四樣!


2、秋冬哪些美食還可以吃?


秋天美食可以說是超級多,今天火辣君來分享一些最近比較火的“秋季限定美味”!



蒸螃蟹應該是相對健康的肉類了,因為它熱量超級低,85 克的螃蟹肉,大約只有 87 大卡,而且其中約有 80% 的熱量都是來自于蛋白質,剩下的才是來自脂肪,不論是想增肌的、想減脂的還是單純貪吃的,都能從蟹肉中獲得滿足。


只是螃蟹性寒,大家記得沾姜汁一起吃~



秋天的蓮藕正當季,經常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用,這主要是由于蓮藕之中含有大量的粗纖維,所以在我們吃蓮藕的時候,不僅能夠有效的促進腸胃蠕動,飽足感比吃水果還強烈,同時還能夠排出身體多余的毒素以及廢棄物,如果能減少一點點主食的攝取量,吃藕,絕對不會丑~


藕里淀粉含量不少,可以少搭配主食。


要少吃:烤串


烤肉、烤肉一般以雞肉、牛肉、羊肉作原料,加上許多重口的調味料,這些食品性溫,吃多后容易上火,還會加重秋燥的癥狀。


要少吃:辛辣


最不適合吃辣的季節,并不是炎熱的夏季,反而是此刻的秋季。秋天正是容易「肺燥」的時候,尤其不適合吃辣。反而可以多吃酸甜口味的水果來補充水分、降低秋冬嘴饞的情況。


適合健身黨秋季吃的水果有:石榴、柚子、棗、梨、哈密瓜等。


當然了,除了注意飲食,秋冬時運動也絕對不要太懈怠哦!并不是要扛著冷風每天去健身,只要一周 2 - 3 次依然能保持正常的代謝、身型!大家要靈活調整,放松心態!

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