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不同血型減肥食譜大不相同 你適合哪一種?

發表時間:2017-10-24

最近一種新的減肥論調大行其道,引起了醫學界的廣泛注意。就是康涅狄格州自然療法專家彼得·德戴蒙(Peter D adamo)醫生倡導的血型飲食減肥法。他提出的這個減肥法針對不同血型,提供不同的飲食,在減輕體重的同時還可以減緩老化,也可以預防癌癥及心臟病。



A型血


A型這類血型的人更適合消化植物性蛋白質,而大多數肥胖的A型血人平時肯定都是“食肉動物”。所以,A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。建議食用:鱸魚、鯉魚、一周3個魯蛋、天然優酪乳、葡萄子油和亞麻子油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。少量食用:所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和鳳梨。


B型血


B型血人較幸運,因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的,比如面條、雞肉,它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝,所以對B型血人來說,減肥只是意味著少吃面條和雞肉。建議食用:各種肉類,海鮮、新鮮奶酪、奶油、橄欖油和魚肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡蘿卜、花椰菜、香蕉、蘋果。少量食用:肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、花枝、蝦、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各類堅果、黃瓜、非稻谷類面包、玉米、蘿卜、椰子。可減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、魯蛋、奶酪、優酪乳。


O型血


對O型血人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導致。O型血人應少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內酸堿平衡。O型血人應少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。O型血人的晚餐后最好避免白飯,臨睡前吃幾個奇異果,它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。建議食用:牛肉、羊肉、鱈魚、魯蛋、豆腐、大蒜、蘿卜、蘋果、柚子、西瓜。不建議食用:肥豬肉、火腿、魚子醬、花枝、各種類型的奶酪、優酪乳、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。可減肥的食物:海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等。


AB型血


AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。AB血型的人要減肥,最適合吃的水果非西柚莫屬。所以在飲食方面,AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳制品和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和魯蛋。AB血型的人要減肥,最適合吃的水果非西柚莫屬,它能幫助消化,分解體內脂肪,削下來的果皮更可放入水中浸浴,真正達到由外而內的瘦身目的。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征,他們既適應動物蛋白,也適應植物蛋白,其消化系統較為敏感,每次宜少吃,但可多餐。


血型減肥日常飲食


A型


A血型的人們減肥可以采用的方法:素食主義+適當運動。A型血的人一般胃酸分泌較少,這樣以來,A血型的人們 腸道的消化能力就會非常的差,如果長期食用大魚大肉很有可能會造成消化不良,脂肪在 體內堆積,形成肥胖,因此A血型的人要想減肥瘦身的話,高脂肪的肉類食物最好還是慎用,可以用鮮魚和雞肉代替,平常也要應以蔬菜為主,其中最合適的是大豆等豆類食品,特別是豆腐一定要多吃,可以適當的補充人體所需的蛋白質。建議A血型的人每天喝一杯木瓜汁,這樣就會很好的分解掉體內的有害物質和脂肪。橄欖油、紅薯、菠菜等食物都是最好的減肥食譜。白飯+海苔:構成蛋白質的氨基酸組成比較完整,因此能夠吃出易瘦體質。醬湯+根菜類蔬菜、海藻:攝取根菜類蔬菜和裙帶菜等,有助于補充礦物質。拉面+蔬菜汁:飯前喝蔬菜汁,能延緩糖分的吸收。暴飲暴食后需節食18小時:一不小心暴飲暴食了,只要之后的18個小時內什么都不吃,就沒關系。因暴食而鼓鼓的胃恢復原狀需要18個小時左右。這段時間,避開固體食物,依靠水、水果或果汁來渡過的話,胃就能返回到原來的大小。


B型


B血型的人們減肥可以采用的方法:心情愉悅+ 少吃多餐。與A型和O型相比,B型血減肥也有奇招,因為B血型在人類的歷史上出現達到較晚,各方面的平衡做的非常好。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型,因為他們的消化系統非常的好,什么都能吃。保持心情愉悅就是一個很好的減肥方法,同時也要 保持住對于少食多餐,不可碰到不錯吃的美食就大量的暴飲暴食。可以常吃一些脂肪少的瘦肉、鱈魚等魚類食物減肥效果會更好。油炸物+檸檬:檸檬能夠中和油炸物中氧化了的油。披薩+特級初榨橄欖油:被稱為好油的初榨橄欖油可以沖走披薩中的壞油。拉面+醋:醋可以抑制血糖的升高,并能中和氧化了的壞油。無需忌酒:減肥期間并不需要忌酒,相反,喝酒能夠緩解減肥帶來的壓力。不在乎糖分的多少,喝真心喜歡的酒。但嚴禁飲酒過量,盡量在量和度上控制其一。


AB型


AB血型的人們減肥可以采用的方法:均衡飲食 +簡單烹飪。AB血型的人們消化系統較為敏感, 容易發胖。AB血型的人們并不適合食用一些乳制品的東西,這樣更容易引起發胖,吃多了會增加身體脂肪的囤積,AB血型的人們如果在減肥期間希望多食用乳制 品來減肥那就大錯特錯了。想要減肥瘦身的AB血型人,應當遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則,最好以豆腐、魯蛋新鮮蔬菜和水果為主,可以適當的食用一些 肉制品和乳制品。AB血型的人們在飲食上最好還是遠離油煎、油炸食品,其他的蒸、煮、鹵、燉都可以。在日常的飲食上也要以蔬菜、新鮮的魚肉和魯蛋類為主。面包、面條+豆漿:豆漿能夠補充蛋白質,從而抑制脂肪的增加。沙拉+核桃:核桃中的α-亞油酸能提高壞油的代謝。壽司+醋腌姜片:醋腌姜片可以暖和身體,加速代謝。少喝咖啡,聞味道為佳:咖啡具有降低體溫的作用,因而特別不適合早上喝,早上可以喝比較溫和性的anslim花草茶或者涼性的荷葉茶排毒減肥比較好。咖啡的香氣卻能起到放松的效果。午休時可以稍微喝一下。


O型


O血型的人們減肥可以采用的方法:大膽吃肉 +少吃谷物。因含有較多果酸,O型血人 消化器官的工作能力很強,這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質,也就是肉類及魚類等。因此O血型的人們可以 大膽的吃肉,想減肥,多吃肉,肉也是應該以精瘦肉為主,但是O血型的人不易消化乳制品、豆類、面點和谷物食品,這是導致他們肥胖的終極原因。因此,O血型 的人晚餐最好避免白飯之類的,平時應少喝乳制品,但注意均衡攝取蔬菜水果等食物,保持人體所需營養的均衡性。O型血的人最應該細嚼慢咽,讓食物充分和消化液結合。魚類、貝類、卷心菜這些食物都是非常有利于O血型人們的減肥瘦身的。烤肉+泡菜、沙拉:富含乳酸菌的泡菜能夠增加益生菌、燃燒脂肪。涮肉片+蘇子油:調料中加蘇子油,能有效提高代謝。早餐加點水果:早上,新鮮的水果或果汁最適合排毒了。

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