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4大減肥偏方,想不瘦下去都很難

發表時間:2017-10-22

世界上的減肥方法千奇百怪、層出不窮。但是這些方法不一定都是真正有效的。你知道減肥的最好方法是什么嗎?今天小編幫大家總結了4種最神奇的快速減肥偏方,大家一起來看一下吧。


減肥偏方1:魯蛋減肥法


魯蛋能提高人體血液中的蛋白密度,可以預防血管硬化。


魯蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。


魯蛋減肥吃法:


就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個魯蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。


減肥偏方2:西瓜減肥法


西瓜中含有可以利尿的胺機酸,而且不會讓你尿頻,可以排除你身體里的廢棄物,增強你的新陳代謝功能。


對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!


西瓜減肥吃法:


取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。


減肥偏方3:苦瓜減肥法


苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,封鎖脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。


苦瓜減肥吃法:


如果你沒有榨汁機的話,也能直接吃,不過你最好先把苦瓜切開來,把里面的籽去掉,切成小塊再吃。


然后不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。


同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。


減肥偏方4:優酪乳減肥法


買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量》2。3%的普通優酪乳也沒有關系。注意不要買蛋白質含量》1。0%的,那不是真正的優酪乳。


優酪乳減肥吃法:


一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。


只有當胃部PH值比較高,才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝優酪乳,對吸收其中的營養最有利。


飲食減肥的3大注意事項


1、每餐都能吃一點蛋白質食物


蛋白質是調節新陳代謝的重要物質,缺少蛋白質會讓人暗淡無光,所以在飲食的過程中,盡量的吃一些蛋白質的食物,但是有很多動物蛋白質會也含有脂肪,因此,蛋白質也是不宜多吃的,一般每餐50-150克就差不多了。


蛋白質食物的主要來源有:瘦肉、深海魚、蛋、奶制品;而植物性的蛋白質有豆類、堅果、谷類等食物。


2、攝取需要的脂肪


脂肪,脂肪有助提供熱量,還能保護人的內臟,適量的脂肪可以使肌膚平滑,讓肌肉更有彈性,但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇,還會造成各種慢性病的發生。


含有脂肪的動物性來源有:全脂牛奶、豬油、牛肉等食物,而植物性的來源有植物油、堅果等食物。在吃含脂肪食物的時候,我們要注意吃一些含不飽和脂肪酸的食物,像少量的堅果、魚類,魚類中含有EPA、DHA多元不飽和脂肪酸,這有助降低膽固醇。


3、糖類的食物挑著吃


糖類,也就是碳水化合物是我們身體能量的主要來源,很多減肥的人都把這類食物列為禁忌的食物。其實糖類的食物熱量僅僅是脂肪的一半而已,對于減肥的人來說,平時可以多吃復合型多糖類,包括膳食纖維等。

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