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你不知道的喝水減肥小竅門!快來試試吧

發表時間:2017-10-20
減肥是一個大工程,除了需要合理的膳食和運動及心理的輔助外,要想保持體重,最主要的還是良好的生活習慣的養成!水是我們生活中不可或缺的組成,更是生命的基礎,水對每個人的的重要性不言而喻,喝水也是每天每個人必做之事。很多朋友都會向我詢問關于喝水的問題,怎么喝水減肥?喝多少水減肥?喝水真的能減肥嗎?類似的問題很多,很多,在這小賀醫生對關于喝水的一個問題逐一解答,并向各位推薦幾個關于減肥喝水的小撇步,希望對各位朋友起到一定的幫助。


喝水能幫助人減肥嗎?減肥期間喝水有什么好處?


減肥簡單來說是熱量的平衡,即攝入的能量少于消耗的能量,就能減肥!水沒有熱量,也不能消耗更多的卡路里,看上去對于這個熱量的平衡根本沒有起到作用,但其實在減肥期間喝水有很多的好處。


1.提高代謝:水對于機體的代謝非常重要,因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以,我們一定要養成愛上喝水的習慣,只有這樣,我們的新陳代謝才會加快,脂肪才能燃燒。另外,水的補充不僅促進了血液循環的速度,還促進了排尿和出汗,排尿和出汗又帶出體內的熱量,這樣人體需要產熱來維持體溫,這樣基礎代謝自然而然的就上升了,同時還起到了排毒的作用。


2.排出廢物:水分有助于身體排出廢物,在減重期間,身體需要排出大量廢物,這些廢物大多是脂肪分解、肌肉運動后的產物,長期大量在體內堆積對身體健康無益,這個時候,充足的水分就有助體內廢物排出體外。水不僅能有效減肥,水還有助于防止在減重后出現皮膚下陷的情況,因為水可以補救正在收縮的細胞,令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。


3.緩解便秘:很多肥胖的朋友都有便秘的困惱,很多都是單純地水分不足導致,補充適量的水分可以改善便秘、通便。在減肥中,腸道的狀態非常重要,腸道吸收營養約80%左右。由于某種原因被抑制其吸收的情況,即使在減肥中攝取有效的物質,被吸收的可能性也變低。便秘加長了食物在體內的時間,相對也增加了能量的攝入。所以喝水能改善便秘,那就對減肥有很大的幫助了。

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