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早上第一杯減肥水怎么喝?

發表時間:2017-10-19
減肥要多喝水,


這個道理大部分人應該都明白。


不過有的胖友可能要說:


我很愛喝水啊,


每天奶茶、汽水、冰紅茶,一起床就開始喝……


五花八門的“水”,不是每種都適合減肥的胖友,


早起第一杯水喝得對,更是減肥的關鍵。


不用擔心,小編今天就來幫你排除錯誤答案,


選對最適合的“水”,喝出健康好身材!


早起第一杯,避開這些“水”


一杯水開啟新的一天,當然不能敷衍了事。不過很多人卻喝得過猶不及,或是選擇的飲品不合適,對健康沒有多少好處,還可能影響減肥大計!下面這些“水”都不適合早起馬上喝。


蜂蜜水


蜂蜜水清甜可口的味道讓很多人選擇它,更有人認為蜂蜜水有美容養顏的功效。不過除去其他營養物質,蜂蜜中糖類的含量占到了75%以上。空腹時,糖基本不用消化就直接被人體吸收,引起血糖升高,還會影響蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的消化吸收,影響健康。


蘇打水

早上來一杯蘇打水似乎提神醒腦,但并不利于身體健康。蘇打水中含有碳酸和磷,會加速鈣的流失,影響減肥計劃。更重要的是,很多蘇打水飲料中都含有各類甜味劑,熱量很高。胖友們可不想早上喝一杯,一天的減肥計劃都泡湯吧。




咖啡
在空腹情況下,咖啡中的咖啡因更容易被人體吸收,導致交感神經處于過度興奮的狀態。有可能造成胸悶、心悸的情況,另外還會對腸胃造成刺激。




鮮榨果汁
新鮮水果含有多種維生素和膳食纖維,屬于減肥必不可少的食物。然而當新鮮水果榨成果汁后,營養會大打折扣。在制作過程中,水果中的膳食纖維都被丟棄,微量元素也可能流失,但水果中的大量糖分被保留下來,導致果汁的含糖量較高,不利于減重。




益生菌類飲料
為了口感,益生菌類飲料中都會添加大量的糖,空腹攝入糖分很容易被吸收,不利于減重。況且在空腹的時候,益生菌受到胃酸的影響失去活性,對人體的作用其實很小,可以說得不償失。


簡單白開水,就是最好選擇


挑來挑去,最普通的飲品就是最健康的,那就是白開水。別小看它,為什么早起喝白開水最好,下面小編就來告訴你。


白開水好在哪?


◆白開水零脂肪、零熱量。早起喝一杯,不會對減肥造成任何的負擔。


◆人體內的各種反應過程,都需要水的參與。喝白開水補充足量的水分,能夠從一早開始就提高新陳代謝,幫助加快減肥時脂肪的分解速度。


◆起床后喝一杯白開水,幫助排毒潤腸,還能補充身體細胞水分,促進血液循環,降低血液粘稠度。


這樣喝白開水更健康


白開水雖然好,也要遵循合理的喝法才會有更好的效果。早起第一杯水應該喝100-200毫升,選擇與體溫相近的溫水,避免對腸道造成刺激。喝的時候不要大口猛灌,應該小口慢喝。


關于白開水,還要注意這幾點:


除了喝法要注意,喝白開水時還應該盡量避免喝隔夜水。白開水雖然經過沸騰殺菌,但是經過長時間靜置,水可能受到污染滋生細菌。另外多次沸騰的水也不適合飲用,多次沸騰后水中的鈣、鎂等離子濃度較高,長期喝可能增加患結石的風險。


認真對待自己的身體,


吃喝的每一樣東西都算數。


想要輕松健康瘦,


就從早起喝對第一杯水開始!

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