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夏季減肥新策略 拋掉傳統趕上瘦身潮流

發表時間:2017-10-14
夏天是一個秀身材的季節,趕快重新制定一份夏季減肥計劃吧。2015年的瘦身計劃,你還在用落后的減肥方法嗎?要知道,減肥理念和減肥方法也是需要追趕潮流的,小編今天就來給大家說說夏季減肥的8大新趨勢!

1、手機健身App


現代人忙碌炸裂的生活,讓固定上健身房的運動模式漸漸成為過去式。人們現在更傾向直接從手機下載健身App,不受時間、地域限制的健身課程,只要拿著手機、跟著App的指示做動作,就能達到運動的效果。要是你能跨過“懶”的那一關,享瘦之路不會太遠,這個夏季減肥跟著高科技走!


2、來跳舞吧!


看看這些電影:《黑天鵝BlaCKSwan》、《舞娘俱樂部Burlesque》、《歌舞青春HighSchoolMusical》、《閃舞Flashdance》……以上名單都可能勾引出你對舞蹈的熱情,出現在每年的瘦身運動清單里,在夏季減肥的妹妹們不如一起來跳個舞吧!


然而,今年夏季的舞蹈會搭配其他的項目,以持續激起我們的興趣,例如“爵士有氧”、“有氧肚皮舞”等課程,或是學習熱門MV舞蹈,你都可以依自己興趣去選擇拉丁騷莎或是現在流行的GirlHipHop。


3、核心肌力訓練


喜歡瑜珈和皮拉提斯的人,早已明白它們對身體的好處,就在于一段時間持續保持某個姿勢,輔以調和深度呼吸,藉由控制身體的力量,進而找到身體的重心。


現在可以看到更多的健身計劃納入核心平衡訓練,以增加身體肌力和靈活度。


4、量身訂做計劃


夏季減肥為你量身訂做的健身計劃是主流。由個人的健康檢查報告來訂定課程外,非侵入性手術(non-surgical)和不用藥物(non-chemical)的醫學美容療程,也會是未來趨勢。


5、多吃鮮食


這個計畫旨在杜絕各種垃圾食物、加工食品,實行方法是吃新鮮的食物,而且最好是在家里自己煮,因為它們比較容易被身體消化吸收,而且無人工添加物的污染。還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量,才可以將熱量控制在最少,當然,也要避免攝取過多的咖啡、糖分和鹽分。


6、享受吧!一個人的旅行


有專家指出,生活忙碌的現代人,將使我們漸漸傾向獨自旅行,好讓自己專心在享受Spa、身心療養的假期上。旅游勝地將結合這種趨勢,提供獨行旅人忙碌的活動行程,或是方便社交的措施,例如在用餐時與其他人并桌,以化解獨自旅行的尷尬情況。


7、超級食物


茴香和甘草是夏季減肥必備的減重食材。茴香富含維他命B、C,而且對減重有極大的幫助,因為它會抑制食欲、促進新陳代謝。同時,一杯溫熱的甘草茶能調整免疫系統功能,它也會刺激腎上腺素生成,使你的心情、精神好轉,同時有助腸胃消化。但是,也別喝太多了。


8、走出戶外


騎腳踏車、沖浪、爬山、健行…夏季人們會走出冷氣健身房、整形中心,迎向戶外,而且花費比你想像的還要低廉,藉由與大自然的重新接觸,找回我們身體的健康勻稱尺寸。

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