歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式
減肥瘦身 選羅氏鮮
  1. 首頁
  2. 減肥資訊
  3. 羅氏鮮幫你忙|盤點冬天十種最有效的減肥方法

羅氏鮮幫你忙|盤點冬天十種最有效的減肥方法

發表時間:2017-10-11
冬季減肥最有效方法,冬天天氣轉冷,愛正妹性們的減肥熱情卻沒有轉冷。冬季最有效的快速減肥方法有哪些呢?盤點十種最有效的快速減肥方法給你。



最有效的快速減肥方法一、減肥瑜伽+脂膜晶


近幾年越來越多的時尚人士加入練習瑜伽的隊伍,一般認為瑜伽通過調節呼吸,冥想來釋放人體潛能,其實瑜伽減肥的原理很簡單,即通過長時間保持一個相對自己而言的高難度動作,來消耗體能,以往身體不常運動的部位,得到健身,消耗惰性脂肪,使得減肥效果明顯。其實瑜伽和其他運動減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來實現纖體,最大的不同在于一般的運動方式,如跑步,仰臥起坐等只能機械的運動到身體的一個或幾個部位,而瑜伽可以讓全身得到健身。


脂膜晶是一種以迷迭香,茴香,咖啡因子,黑葡萄,可可精華為主要成分,具有高滲透性的精華,通過涂抹在皮膚表層,刺激身體中惰性脂肪的新陳代謝。練習瑜伽的過程中配合脂膜晶,彌補了瑜伽和其他運動方式一樣耗時長,體力消耗大的缺陷。時下,瑜伽館中最流行當屬來自法國的歐泉琳 完美 纖體脂膜晶(https://jf.lqualyn.com ),它內涵迷迭香氣味淡雅,利于瑜伽冥想。使用從數十種植物中萃取100%純天然精華,符合瑜伽貼近自然的理念,最重要的是它采用最新技術,使產品能有效快速的滲入皮膚深層,直擊惰性脂肪,提高燃脂效率。不僅在練習瑜伽的過程中可以達到很好的輔助效果,甚至在睡覺的時候都在悄悄的幫我們去除多余的脂肪,是一種不可多得的綠色減肥方法。


最有效的快速減肥方法二、新鮮水果是最好的零食


如果你是一個零食不離嘴的饞貓,那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質,不僅能滿足你對甜食的欲望,有助控制食欲,還能減少熱量攝入。


最有效的快速減肥方法三、像淑女那樣吃東西


想想淑女們都是怎么吃東西的:餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物,細嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。因此,快改改你狼吞虎咽的習慣吧,一點點小的改變,就會塑造苗條健康的你哦。


最有效的快速減肥方法四、不要太嚴厲的克扣早餐和午餐


不要太嚴厲的克扣早餐和午餐,因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量,也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。


最有效的快速減肥方法五、吃熱的東西


冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。


如果嫌冬天水果太冷的話,還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了,不過不要煮太長時間哦,熱了就好,不然營養會流失的。



最有效的快速減肥方法六、保持飲食的三低三高


所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖,而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。


高蛋白是維護人體器官的營養素,平常在飲食中要占到30%左右,但對于急于減脂的人,可以將蛋白質調高到60%左右,但主要攝取的應該是植物蛋白,如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、柳丁、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動,有利于排毒,并保持皮膚的光潔,玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。


最有效的快速減肥方法七、每日1萬步的行走能保持體型不反彈


感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。


最有效的快速減肥方法八、洗熱水浴


同上面介紹的“吃熱的食物一樣”,洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量,加快新陳代謝。


冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。盤點今年冬天十種最有效的快速減肥方法


最有效的快速減肥方法九、儀器減肥


儀器減肥只需要躺在減肥床上,通過減肥儀器波形的震動被動運動,最后配合減肥師對相關部位的按摩,達到減肥目的,減肥同時皮膚緊實性大大改善。


適合人群:適合皮膚比較松弛的人群,尤其是產后媽媽。


最有效的快速減肥方法十、 牛奶 醋減肥法


牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯后飲用牛奶醋可以減輕體重,因此深受女性的歡迎。


研究報告指出,多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素,而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放,因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動,而且有助于便秘的治療。另外,它還能有效地調節體液的量,且可以防止浮腫等癥狀。

疑難解答

最新資訊文章