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羅氏鮮話你知|減肥失敗是因為你聽信了這些謠言 醒醒吧!

發表時間:2017-10-09

減肥謠言:果蔬汁清腸又減肥




不知道你有沒有見過朋友圈里大家都開始的果蔬汁瘦身風潮,在這種短時間斷食的情況下的確可以清理腸胃更健康,但如果依靠純果汁減肥,第一你堅持不下來,地兒你不搭配運動和嚴格的飲食配比,還是瘦不下來的!


減肥謠言:瘋狂的出汗就瘦了


如果你有在迷戀瘋狂出汗感覺的話那真的醒醒吧!因為你大量出汗排除的是水分不是脂肪。而且你在運動過后再把水分補充回來體重反而又變反彈,出的汗只是一種形式,你需要關注到的是出汗做的有氧運動,才是燃脂關鍵。


減肥謠言:吃負卡路里的食物



不知道你有沒有被網上的謠傳洗腦,其實根本就不存在什么負卡路里食物,而傳言中所列出來的芹菜、海帶、青椒、黃瓜、燕麥和蘋果等等的食物只能說是高纖維低卡路里食物,本身還是有熱量的,需要你合理搭配飲食才可以。


減肥謠言:吃魷魚比肥肉還可怕




還記得關于魷魚的傳言么?每100g魷魚的膽固醇含量615g是肥肉膽固醇的40倍,但這只針對于高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病患者。健康的人吃這種脂肪含量低蛋白質豐富的食物其實是美味又健康的。


減肥謠言:拔掉智齒可以瘦臉




雖然女明星們都在拔智齒號稱可以瘦臉,但其實這只是你的錯覺,等拔智齒的腫臉恢復之后會給你臉好像變小的錯覺,所以千萬別再打拔牙的主意了。


減肥謠言:靠醫美注射減肥針




醫美非常發達的年代,我們也見見把目光轉移到用打打針就可以解決的偷懶方法上了,實際上注射減肥針,注射的主要成分磷脂質能溶解脂肪細胞的細胞膜,釋放脂肪。問題是,醫生并不這么認為,因為脂肪是種頑強的物質,不止腎臟對它一點辦法也沒有,磷脂質同樣不管用。


減肥謠言:做平板支撐練馬甲線






想要練馬甲線最重要的是健身你的核心肌群,平板支撐只是其中的一個手段,針對的只是腹部橫肌肉,然而它也并不能為腹部塑形,所以這種片面之詞還是不要相信了,練出馬甲線需要做變形動作。


減肥謠言:減肥不能吃碳水化合物



對于人體所需,碳水化合物其實是必要攝入的,但吃碳水化化合物吃的要比較講究才行。糙米、紅薯、藜麥之類的粗糧含有豐富的食物纖維和復合碳水化合物就非常適合,或者晚餐吃粗糧有助于補充身體纖維素和營養。

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