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金秋減肥好方法 羅氏鮮這幾招讓你瘦的超徹底

發表時間:2017-10-01



其實不要秋季減肥想的太困難,只需要改變一下日常生活習慣,你也可以輕松瘦下來。接下來就跟著羅氏鮮網的小編一起來學習秋季減肥方法吧!




秋天減肥方法一:多喝水,選對喝水時間

秋天,建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起床后喝杯溫開水,能刺激腸胃蠕動,把體內的代謝物排出體外,不過喝水要應該控制好每天喝水的量。一般來說,每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話,可能會增加腎臟功能的負擔,也會使得過多的水分在體內堆積影響消化,導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水,以免導致第二天身體浮腫。


秋天減肥方法二:多食蔬菜水果消除水腫

想要減輕身體的體重,就要消除水腫,將體內多余的水分排出去,讓腸道更為順暢。因此,建議你多吃些利尿消腫的食物,因為這些食物不僅有助于將體內多余水分排出去,還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道,尿多了,體內的毒素也會跟著排出去,身體的新陳代謝也就加強了,還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物:芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、番茄、柳丁等果蔬。




秋天減肥方法三:晚餐要吃得清淡且少

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣,但你知道嗎,晚餐往往是你發胖的重要時期。因為到了晚上人體代謝率就會降低,活動量減少,我們的體內熱量無法得到很好的消耗。因此,建議你晚餐要吃的少,一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了,應吃熱量較小,容易消化的食物,可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了,最晚在8點之前吃完,留點時間來消化一下。同時,晚餐后最好是出去散散步,至少要站立15分鐘來消化一下哦!


秋天減肥方法四:秋天多泡浴

為了防止流感,要多洗手,保持身體的清潔,這樣能減少病毒的傳播哦。所以,建議你勤洗澡,多泡澡,因為泡澡也可以減肥的哦!泡澡20分鐘左右,有利于身體血液的循環,還能讓身體熱起來,消耗更多的熱量。建議你在洗澡水中可以放少許鹽,更加有利于減肥哦。因為鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統,讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外。

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