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羅氏鮮網減肥專家提示錄

發表時間:2017-09-22

減肥這個詞恐怕是現在最流行的詞了,以前只是女性減肥居多,現在很多男性朋友也逐漸加入進來。減肥的方法很多,吃藥,喝茶,針灸,點穴,運動,節食等等。以上這些方法多數都是成功的少,失敗的多,總結一下,給將要或繼續走減肥道路的朋友們做個參考。

第一點,開始減肥前先認清自己的身體狀況。首先要知道自己是不是真的需要減肥,其實很多人並不是胖,只能說是豐滿或者身體有些浮腫,可一聽別人說:“你太胖了,需要減減了”,就拼命節食,得厭食症的幾率不是很大,可是得胃炎的幾率卻幾乎是100%。別不信,只要是減肥,就需要控制一定的食量,特別是心急的人,恨不得一天掉上10斤,嘴饞又管不住自己,就想辦法把吃的東西吐出或者服用瀉藥。長久如此不用一個月,十幾天就該上醫院打吊瓶了。

大學以下的學生不建議減重,學業太累,加上正是發育的時候,不僅影響身體健康,也會造成心理負擔。例如,正常一個18歲的女生,身高162mm,標准體重大約是50公斤(計算的方法很多,我用的是),那麼浮動在±10斤左右。也就是說90~110斤都不算胖。如果體重真的是超的太多了,造成了身心的負擔,例如,體重明顯超過同齡人,或者出現了某種病症的早期現象,那確實要注意了。

如果非要上學期間減重,個人覺得最好就是調節飲食習慣,不能挑嘴,單吃肉或單吃蔬菜都是不可取的。現在流行很多營養餐單,選擇一種適合自己的,三到六個月減5-10斤就已經是很好的效果了。

第二點,選擇正確的減肥方法。現在市面流行的減肥方法真的是多如牛毛:各種減肥藥、減肥茶,針灸,點穴,吸脂等等。怎樣選擇適合自己的方法呢?那就要先了解一下了,減肥藥和減肥茶通常都有腹瀉的藥物在裡面,減的只是水膘。通常剛開始有效果,第二個療程的時候明顯減慢或者不減了,並且帶有副作用。針灸和點穴通常都是標榜輕輕松松減肥,但要求節食,而且非常苛刻,同時也要求不運動(不讓吃東西當然也就能大量活動了)。開始的效果明顯,但減重後皮膚松懈,尤其減重後如有半年或者一年(因人而異)不節食,也不運動,體重多數會回到原點或者更多。吸脂每次不能過多,而且會有桔皮,那這的是挺難看,不建議嘗試。

這樣反復減重的人累計的脂肪會越來越厚,會更加難減,隨著年齡的增長,伴隨肥胖各種疾病就會接踵而來,比較明顯的幾種病症如:脂肪肝,糖尿病,高血壓,心髒病等等。

運動加控制飲食應該是最有效的減肥方法,並且是最健康和持久的。控制飲食食用營養餐單,不僅可以控制體重,同時可以從內在調理。運動不僅可以減重,還能夠調理身心健康,讓身材更加完美。

第三點,毅力。這點是最重要的,通常大多數人都是半途而廢,堅持到底的人真是少之又少。給大家一點小建議,堅持到底,不要浪費自己的時間,金錢甚至是生命。當你不願意再減重的時候聚想想減重後不僅身體好了,不用大家擔心,你可以穿自己想穿的衣服,甚至可以得到一份向往已久的高薪工作,只不過辛苦人生中很少的一段日子,就可以讓自己以後既健康又美麗,何樂而不為呢!認真對待自己,鼓勵自己,讓你的家人朋友監督和督促你,保持心情開朗。

最後,還想嘮叨幾句,減肥時為了自己,讓自己更加的健康;減肥不是為了他人,只為了讓人誇贊。真正的身心健康才是自己受益。

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