歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式
減肥瘦身 選羅氏鮮
  1. 首頁
  2. 減肥資訊
  3. 羅氏鮮知識點|粗糧熱量高為什么還能減肥?減肥粗糧推薦

羅氏鮮知識點|粗糧熱量高為什么還能減肥?減肥粗糧推薦

發表時間:2017-09-19



減肥應該吃什么呢?很多人都會回答,減肥當然是吃粗糧啊,粗糧健康又營養,很多人減肥都吃它呢!但是粗糧熱量其實比一般的精米面都高,是怎么達到減肥效果的呢?今天我們就一起來看一下。


為什么粗糧能減肥?



1)增加飽腹感

粗雜糧中有豐富的膳 食纖維,可造成充實的飽腹感、有“嚼勁”的口感,有助于避免進食過快而引發一口就吃完,還不夠塞牙縫”的心理落差。粗雜糧進入體內后,消化吸收的 時間也相對較長,比精白米面更‘耐飽’。


2)難消化

人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的,其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此,人們從中獲取能量很少。粗纖維盡管含有豐富能量,但因為人體內沒有纖維分解酶,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量。


3)促進胃腸蠕動

膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。


5款減肥粗糧推薦



1、紅薯

這是大家比較熟悉的一種食物了,也比較常見,在冬季里,紅薯特別瘦歡迎。由于其松軟的纖維質,消化較為容易,還具有通便排毒的功效,飽腹感較強,所以,經常被當做減肥食物。也可以直接將其當成主食,制作為各種薯類食品,因為紅薯的熱量極低,所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。


2、苡仁

又名薏仁,是谷物的一種,屬于高纖維食物,而纖維對于減肥是必不可少的,而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物,是很多想要保持苗條身材的MM們節食用品,有很好的輔助減肥的效果。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護發的作用,總之吃苡仁好處多多。


3、地瓜粥

大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品,粥類最值得推薦的就是它,早上吃最好,一個是能夠增加胃腸蠕動,幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量,喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶優酪乳作為補充。


4、燕麥粥

材料:燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖


做法:將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖即可


5、山藥粥

材料:糙米、山藥、大麥米


做法:將糙米、大麥米淘凈后泡8個小時。山藥洗凈去皮,切塊。 將泡米的水連米一起倒入鍋內。加入山藥塊,大火燒開后轉小火煲制。 熬制米湯粘稠后關火,大概一個半小時,就可以關火了。????

疑難解答

最新資訊文章