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羅氏鮮知識點|減肥六大禁忌 扛住了才能越來越瘦

發表時間:2017-09-17


減肥的人,一直在健身,但是效果依然不好,可能真的沒有注意到以下這些禁忌了。


禁忌1:不吃早餐


不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質,所以,早餐是減肥之道!


禁忌2:不運動


雖然開頭依依說到不需要運動不需要節食去減肥,但是我們想想,一個人一天可能一直靜止不運動嗎?一直坐著別說會長胖了,頸椎腰椎也會難受啊!所以還是要適當運動滴!這種運動當然不是那種讓胖子們痛苦的跑步仰臥起坐神馬的,都是一些輕微的小運動,但是缺少這些你就會一天下來疲憊不堪的。


禁忌3:不吃水果


吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,應科學食用為宜。


禁忌4:吃宵夜


宵夜對減重中的人而言,是非常忌諱的。睡前3小時盡可能不要進食,否則吃進肚子的食物很容易轉為脂肪,導致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物,如果在睡前大量吃的話,對減重也是有礙的。


禁忌5:熬夜


當你進入深睡眠后,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是,你的身體就會走這樣一條捷徑--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。


禁忌6:喝啤酒


啤酒當中的酒精和糖分,并不能帶來足夠的飽足感。一杯啤酒不需要咀嚼,可以在一秒鐘之內下肚,既不會覺得水分滿足,也不會覺得胃部飽滿。人們經常覺得奇怪,為什么啤酒可以一杯又一杯,而白水就不能,果汁也不行。因為啤酒實在是太容易“消掉”了,它能夠利尿,水分可以輕易排出;其中的糖分迅速被吸收,也不會增加胃的負擔。而且,喝啤酒的同時,也不妨礙吃其他東西。一餐過去,往往是啤酒喝掉四五瓶,相當于3大碗白飯的熱量,菜也不少吃——日日暢飲的結果,自然是總能量超標,人日益增肥。

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