歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式
減肥瘦身 選羅氏鮮
  1. 首頁
  2. 減肥資訊
  3. 導致肥胖的原因以及初級的減肥方法

導致肥胖的原因以及初級的減肥方法

發表時間:2017-09-08

1.基因因素



研究表明,父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機率升高至70%~80%。


所以,朋友們為了


下一代也要減肥啊!


2.飲食不合理且缺乏運動



相信大多數朋友們的肥胖原因都是這個吧。畢竟身體是有一定代謝平衡的,當攝入大于支出時,多余的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。一般來說,好靜的比好動的,基礎代謝率低的比基礎代謝率高的,胃口好的比食欲差的,更容易引發肥胖。


3、藥物因素


有些患病朋友們服用的激素類藥物,雖然對當時的疾病起到了治療作用,但是外用激素卻擾亂了機體自身的內分泌系統,導致肥胖。


4、脂肪細胞數目增多或肥大



脂肪細胞在體內是有一定數量的,如果因某些因素導致脂肪細胞數目增多或肥大,更易引發肥胖。另外有資料說,脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪主要用于儲存脂肪,棕色脂肪的主要功能是利用脂肪來供能。這也就不難解釋,有些小伙伴吃很多卻不胖,可能是因為體內的棕色脂肪較多的緣故。


初級的減肥方法



1、慢跑



每周3~7次都是可以接受的運動頻率。第一,對于不經常運動的朋友們來說,提高心肺功能和身體素質是之后更好的運動減肥的基礎。第二,


慢跑約40分鐘以上主要以脂肪分解供能,這也是科學界不爭的事實。第三,簡單可行,無需復雜場地,也并沒有什么特別要求的技術含量。


如果你是一個重度肥胖者,跑步等的有氧運動就不要做了,對膝蓋會造成很大負擔,可以選擇快走,上肢大肌肉群的力量訓練,墊上運動等


。一個很簡單的低強度的動作,在你持續完成一小時之后,對于你身體的消耗都是很大的。


2、力量訓練



男生們對力量訓練倒是蠻熱衷,但是對于大多數女同胞而言,并不是很喜歡,覺得枯燥乏味,而且有可能練出粗壯的肌肉塊。其實這種擔心


完全沒必要!力量訓練可以增加肌膚飽滿度,讓身材瘦而有型。如果只是單純的有氧減脂,減肥太快會讓原來飽滿的皮膚突然像縮水一樣,


而力量訓練可以改善這種狀態,而且讓我們看起來更加凹凸有致。

疑難解答

最新資訊文章