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兩種肥胖須當心 減肥不吃這3種食物

發表時間:2017-09-08


我們把體重超標稱作“胖”,但是仔細觀察他們的體型,會發現胖人也不盡相同:有的人體重大,但肢體勻稱,有的則大腹便便;有的人肉很緊實,有的人渾身顯得松軟。一般來說,肢體勻稱和肌肉緊實的人,盡管體重大,基本屬于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。


兩種肥胖須當心


人之所以會胖,大部分是吃得過多,但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用,必然精力充沛,神采奕奕,同時又保持著健美的身材。可見,胖人除了吃得多,還因為吃進去的東西沒被利用,于是以較為重濁的形式沉積下來,就形成了肥胖。


食物之所以不能被很好利用,中醫認為和脾虛有關。胃容納食物,能夠降濁,把食物殘渣以糞便的形式排出;脾負責把食物中的營養精華向上升散,進一步分配到全身。如果脾的功能不好,就不能把營養分配出去。營養散布出去才是清氣,積存著不動是濁膩之氣,若大量濁膩有形的物質在中焦堆積起來,就成了大腹便便的體型。


渾身松軟的胖,叫“虛胖”。這種人看著塊頭大,其實力氣一點也不大,安靜時都可能心慌氣短,稍微一動就氣喘如牛,出虛汗,大便也偏稀,這些都是氣虛的表現。氣虛初期,只是動力不足,表現為沒有精神、氣短懶言等;虛得嚴重了,身體就開始松散不能抱團了。這就是為什么有些人說自己“喝涼水也長肉”。這些人吃飯不多,長的肉并不是外來的,而是自身的肉逐漸變松軟,體積變大了,所以就“橫向發展”了。氣的推動能力降低,機體代謝變慢,就好比傳送帶運行減慢,導致貨物堆積,所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質沉積。另外,氣虛的人水液運行得也不好,因此許多虛胖的人經常下肢水腫。


減肥不吃這些食物



1、外賣沙拉



你要記住:不是所有叫“沙拉”的都很健康。事實上,很多沙拉的熱量比大麥克還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能對你的瘦身適得其反。


遠離現成的沙拉,你可以把沙拉和調料分開放,這樣你可以用叉子蘸一下調料然后再吃沙拉,而不是直接全部倒在沙拉上。當然,我們更建議自己做沙拉,所有沙拉都很容易在家自制,你可以控制放入多少沙拉醬等調料和配料,這顯然比外賣的要更健康。


2、堅果燕麥



燕麥是很多白領的健康早餐,可惜的是選擇了含有堅果,炒制過的香脆燕麥。口味香脆的同時增加了過多的油和糖,每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。


從健康的角度考慮,選取燕麥片還是純的好,如果想要改善口味,不如自己動手添加。


3、熱狗、香腸



熱狗和香腸都是夏天的美食代表,特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。


熱狗、香腸還是少吃為妙,若是很想吃,也不要過量。

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