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瘦腿最快最有效的方法

發表時間:2017-09-06

  方法一:塗抹瘦腿霜+保鮮膜

  其實這個方法很多人都試過,有的人說有效果,有的人說冇效果,我覺得還是不錯的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧運動!我是包上後原地高抬腿100下,腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜,那腿部就會有燃燒的感覺。

  方法二:90度倒立腿部

  我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐著,不怎麼動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。

  怎樣可以瘦腿 三招打造蜜大腿:

   一、緊實大腿內側肌肉

   腰背挺直、兩腿並攏站立好,雙手各拿一個啞鈴(水瓶也可以代替),自然下垂放在身體左右兩側。

  上身保持挺直的狀態下將左腿往前跨出一大步,將身體的重心移動到左腿上。慢慢將左腿彎膝蹲下來。注意此時右腿的腳後跟不能著地,慢慢恢複站立姿勢。換右腿重複以上動作即可。要注意的是跨步的步伐不宜過大,不然容易出現重心不穩,身體失去平衡。

   二、緊縮大腿外側肌肉

  想要緊縮大腿外側肌肉可以練習這個簡單的動作:配合呼吸,慢慢彎曲雙膝下蹲,膝蓋與腳尖的方向保持一致,一直讓自己慢慢蹲到大腿與地麵處於平行狀態。保持動作幾秒之後在慢慢恢複站立姿勢。

   三、全腿瘦

躺在床上,抬起雙腿,做空中蹬腳踏車的姿勢。注意一定不能運動過度,量力而行慢慢增加次數即可,以免大腿肌肉拉傷。完成蹬腳踏車的動作之後,酸疲的雙腿抬起來與身體呈90度,保持一分鐘之後再放下來。  除了以上三招,平時可以多做腿部的肌膚護理,能夠幫助緊致大腿的肉肉,讓腿部看上去滑滑的!

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