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大盤點 06年最熱塑身運動

發表時間:2017-09-02

健身這個詞,2006年將高頻率地出現在年輕白領、中年乃至老年人口中。隨著時間的推移,越來越多的人開始為自己制定一套量體而行的健身計劃,而健身也就同時具備了保持身體健康和改善身體形態的功效。如何排解孤獨和壓力也就成為現代人的當務之急,我們將帶領您展望2006年6個最受歡迎的健身項目。下面是北京青鳥健身的資深瑜伽教練介紹的運動知識。



  
高溫瑜伽對於身體過於疲勞,骨骼僵化,肌肉松散,脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用。憑借這些優點,2006年也勢必將紅火下去。身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,尤其是在寒冷的季節和對於那些柔韌性欠缺的練習者來說。而高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之後用錘子就很容易改變它的形狀。

  高溫瑜伽適合所有人群,它的效果可以說是立竿見影:刺激淋巴系統,排除毒素,迅速消除 脂肪,令皮膚光澤;改善視力和聽力,保持心智情緒健康以及直覺更靈敏;增強自主神經系統,培養專注力增強自信心;加強肌肉結實和健身身體柔韌度,防止運動所造成的損傷;增強心肺功能,促進血液循環及新陳代謝,幫助消化,提高身體的免疫力。


  游泳 暢游在2006

  冬季到健身場所游泳好處多多,第一,它可使心肌發達,心髒的血搏出量增加。因此在勞動中不易引起疲勞。對從事大運動量的活動者,包括重勞動者可提供很大的能量儲備。第二,游泳可加強呼吸功能。由於在游泳中換氣必須做大的呼吸動作,經過多次的健身,可逐步增大肺活量,調整呼吸的節律,有利於人們進行持續性的勞動。第三,游泳可增強肌力和體力。由於游泳中肢體要不停地克服水的阻力,肌肉纖維得到健身而增粗。在游泳中皮膚長時間與水、空氣相接觸,有利於調節神經系統的反應。特別是對老年人,有利於膽固醇的分解和預防冠心病的發生.




  水中健身操 熱潮中的冷靜選擇

  2006年,“水中健身操”這個新興項目的發展被人們所看好。練習者可以利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內髒、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而舒活全身筋骨,消除疲勞。水中的阻力能加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中活動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多余的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強心肺功能,增加氧氣、二氧化碳、血液的運送。此外,借助於水的浮力,身體的柔韌性更好地體現出來,許多陸地上不能完成的動作會變得輕而易舉;水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷,因此特別適合中年人練習。


  有氧搏擊操 最佳瘦身運動

  有氧搏擊操是在有氧健身操的基礎上融入音樂、舞蹈、拳擊跆拳道等搏擊項目的運動。一個體重60公斤的人,做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量,具有顯著的瘦身效果。有氧搏擊操的動作簡單易學,可以增強肌肉的力量、彈性與身體的柔韌性;尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力,所以對腰腹部的瘦身效果遠遠超過其他健身方式;此外,有氧搏擊操短期內最明顯的效用就是可以減輕壓力,非常適合一些長期運動量少、30歲以上的白領女性。




  普拉提 上班族的最愛

  普拉提把東方的柔和、西方的剛毅二者之長合二為一,動作緩慢和清楚,每個姿勢都必須和呼吸協調,所以適合任何年齡,特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族人士,即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習,以加強脊柱的承托力。傳統的訓練方法會讓肌肉變得短粗、體積過大;而普拉提使肌肉在增強力量的同時得到拉長,發展肌肉的彈性和關節的靈活性。而且在美化形體的同時也增強肌體器官的功能,增強控制、柔韌和協調能力。

  健身球 最方便的運動


  健身球是一項有趣、特殊的體育健身運動。它的用途和優點很多:適合所有的人健身(包括需要康復治療的人)、健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的健身),健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在健身時比較安全,不容易出現損傷,健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。且它對空間的要求不高,在家就能自由練習,沒有年齡和肌體適應能力限制。如今,在健身俱樂部,健身球已越來越受到健身愛好者的青睞。

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