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2款瘦身食物 夏天甩肉很簡單

發表時間:2017-09-03

夏天的腳步正在悄悄地走近。當你正急著想展現婀娜身姿時,卻發覺鏡子中的自己“布滿”了一個冬天堆積下來的脂肪,特別是腹部和臀部,真是覺得痛苦萬分而又無可奈何吧。許多人都想找個好方法盡快恢復完美的曲線,其實日常飲食中的一些小小的心思,就可以給你帶來意想不到的收獲。

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飲食篇

減肥中的人對食油十分講究,過多的攝取油脂是身體發胖的因素之一。所以,食油應該和身體相適應。

食油中的脂肪對人體健康有著重要作用。在寒冷的冬季,身體需要大量熱量來保暖,在野外工作的人或重體力勞動者,熱量消耗得多,就應多吃些油脂。

而在炎熱的夏天,人的食欲往往不佳,加上因出汗喝水多,沖淡了胃液,消化功能減低,就應少吃油。此外,患肝膽疾病的人,膽汁分泌減少,脂肪不易消化,不宜多吃油。患痢疾、急性腸胃炎、腹瀉的人,由於胃腸功能紊亂,不宜吃油膩的食物。

人到中年以後,活動可能會減少,如果不僅不注意健身,還吃油脂類過多的食物,皮下和內髒,如心、肝、腎等器官外可能會堆積大量的脂肪,從而加速髒器早衰和病變,使血管硬化,引起高血壓、冠心病等疾病。

  膳食小推薦:

  減肥,當然不能“減”了自己的身體。為了兼顧體重和營養,我們為您推薦幾款減肥瘦身的食物,讓您參考一下。

  三絲掐菜

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  1、綠豆芽掐去兩頭,青椒去籽洗淨,切成細絲。竹筍切成絲,蔥、姜切成末。 2、取鍋上火,倒入油燒熱。先將青椒、筍炒煸一下,再放入豆芽、蔥、姜、鹽,用料酒煸燒均勻,完全炒熟時,加稍許醋即可。

  絲瓜燉豆腐

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1、將豆腐洗淨,切成2厘米見方的塊,用開水焯一下,用冷水浸涼、去水;用刀刮淨絲瓜外皮,洗淨,切塊。

2、油燒至六、七成熱,倒入絲瓜塊煸炒至發軟,加入鮮湯、醬油、鹽、蔥花,燒開後滾上兩滾,放入豆腐塊,改用小火燉約10分鍾,見豆腐鼓起,湯剩一半時,轉用旺火,加入味素拌勻,淋上香油,即可出鍋食用。

  瘦身小撇步:

  減肥要飲食和運動相協調。 每次運動前2個小時不要進食,避免血液中含有太多的葡萄糖和脂肪酸,引起胰髒分泌胰島素,從而抑制脂肪細胞釋放出脂肪酸。

  平時要多吃含碘的植物。碘是供應甲狀腺分泌甲狀腺素的資源,充足的甲狀腺素能使肌肉在快節奏的運動中消耗更多的能量。堅持運動是必須做到的,半途而廢對於封鎖脂肪而言只是給予了一次反彈的機會。

疑難解答

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