歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式
減肥瘦身 選羅氏鮮
  1. 首頁
  2. 減肥資訊
  3. 懶人狂減肥十斤

懶人狂減肥十斤

發表時間:2017-09-02

點此在新窗口瀏覽圖片

網友介紹了一種現在十分流行的減肥法,學習僧侶們“過午不食”的原則,只要意志力足夠堅強,一個月起碼可以減掉4-7KG。

適合人群:不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族

減肥原理

早餐:(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生

午餐:(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生

空腹期:(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期

六大積極推薦理由

1、簡單——不用刻意挑剔食物,不用斤斤計較熱量。

2、方便——面對外食,雖然不能挑剔種類,但是可以選擇不吃。(對於要KeepFit瘦身的正妹來說,應酬實在是減肥計劃的一大阻礙。沒關系,只要你記得以下要點,上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖)

3、彈性——原則上,下午2點以後不能進食,但若是午餐吃的晚,時間可以調整。

4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。

5、健康——精神好,不容易疲倦,身心輕盈。

6、體質佳——只要能持續進行半年至1年,就能完全改善為“吃不胖體質”。

點此在新窗口瀏覽圖片

六個妙計幫你度過最難熬的前2周

減重目標明確 與朋友一起做 怕餓,那就早午餐多吃點

偶爾HAPPY DAY 難熬時吃2片蘇打餅干、1杯可樂 抽空運動效果更好

去除腹部的贅肉

1、在腰的位置墊上一個5-7公分厚的軟墊,再開始運動。准備動作:雙腿靠緊,微彎曲。2、雙手抱頭,做仰臥起坐的動作。將上半身抬高至大約可以看到肚臍的地方,再吐氣,接著回到1。

目標1:15次/目標2:25次

去除大腿部位的贅肉

有節奏的呼吸,身體慢慢下蹲,形成馬步的姿勢,膝蓋和小腿大約成90度,再吐氣,接著回到1。

目標1:15次/目標2:20次

點此在新窗口瀏覽圖片


五個重要的飲食原則


一日二餐:早餐吃好,午餐吃飽,不用擔心吃的太多,以飽為原則。

午後禁食:吃過午餐2-3小時後就不要進食,但可以喝水,咖啡,茶,及低熱量的飲料。

食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果,1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主,植物性蛋白質:動物性蛋白質=2:1

低熱量水果:如果晚上真的很餓,可以吃少量。

培養熱量視覺:油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、烤肉。

疑難解答

最新資訊文章