歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式
減肥瘦身 選羅氏鮮
  1. 首頁
  2. 減肥資訊
  3. 9個讓你肥胖的壞習慣,正在減肥的你,快來看看你占幾個

9個讓你肥胖的壞習慣,正在減肥的你,快來看看你占幾個

發表時間:2017-09-01



你有沒有覺的自己沒有吃太多的東西,第二天反而胖了2斤呢?你有沒有感覺到自己運動了一個小時,第二天的體重還是沒有任何的變化呢?對不對,不是不努力減肥,而是你有了這些壞的習慣。


一、三餐不規律


今天中午大吃了一頓,然后怕胖,晚上就不吃了,讓自己挨餓,或者是早上起來匆忙就不吃早餐了,這也是你導致肥胖的重要原因。因為身體一旦挨餓了。再吃東西迅速都會轉化成脂肪的。


研究表明,如果不吃早餐是導致肥胖的重要原因,一夜的睡覺醒來已經很餓了,如果不及時補充食物,就會對腸胃的東西進行二次吸收。想起來都可怕!最好在起床后的20分鐘后補充食物是最佳的。


二、開燈睡覺


睡覺需要一個舒適的環境,如果你開燈睡覺,就會降低你身體的新陳代謝,從而導致你肥胖,正常的睡眠能讓體重下降1-3斤左右,如果開燈的話,就大大的折扣,甚至體重不會下降。


三、強憋三急成習慣


該吃吃,該喝喝。該解決三急的時候就不要耽誤了。逼尿不僅影響腎臟的排毒,也會導致小腿和大腿粗的情況。而不解決便便,就會造成腸胃的二次吸收,哈哈,怕了吧!定時排便養成好習慣吧!


四、激素


據說瘦子餓了的時候,不會大吃大喝的,因為人家身體分泌一種激素能抑制大腦發出信號。所以你如果一餓了就抓狂的話,說明你身體沒有這種激素,那怎么辦呢?咀嚼木糖醇是最好的方法。


五、吃的太快


細嚼慢咽,老輩的家長經常和我們說,可是我們現在早已經忘的一干二凈了。你吃的過快之后,其實你已經吃的撐了。如果你大腦感覺飽了,才吃的飲食是最合適的。大腦傳遞信號需要20分。所以吃飯超過20分的人一般都不會胖的。


六、吃宵夜


如果你經常吃宵夜,就要注意了,沒胖也在胖的路上呢。人體在晚上的時候新陳代謝是最慢的。吃進去的東西都會轉化成脂肪的堆積在體內的。胃消化食物需要4個小時左右。所以晚餐最好在8點之前完畢,這樣有助于胃的排空,有利于睡眠、有利于減肥、如果睡覺之前是在是餓的睡不著,就喝杯牛奶,或者是低卡的水果都是可以的。


如果你晚上忍不住吃的話,建議你早點刷牙,就會減小你進食的欲望。


七、飲水不足


交通靠公路、鐵路等,而人體是靠水來完成的,如果不及時補充水分,就像堵車一樣,就會造成廢物排泄不出去,同時導致你發胖。正常情況下,每天要保證8杯水的攝入,這樣才能保持新陳代謝的暢通,也有利于減肥。


其實,減肥并不在于吃多少,而在于你如何調整飲食,很多人肥胖不是營養過剩,而是熱量過剩,所以吃的營養全面才是最科學的,也是有利于減肥的。


八、愛吃甜食


科普一下,糖進入身體后比脂肪進入身體能夠快速合成脂肪,所以你愛吃甜食的人,就會使身體胰島素快速升高,直接轉化成脂肪。而且是比較難以燃燒的一種脂肪。


所以減肥期間,戒掉甜食,戒掉面食。


九、坐下來就不動了


如果你一個身材面條的女生,她平時會很勤快的,自己打水,到辦公室外面轉轉,或者從不叫外賣,雖然很多動作加起來消耗不了多少熱量,但是潛在的會增加她的新陳代謝的,真是一舉二得的,所以不要在工作或者晚上吃完飯,就坐在那里一動不動的。很容易把肉肉積累在肚子上的,時間長了甚至會出現身體的水腫!


瘦身三原則:


1、合理調整飲食,養成良好的個人生活習慣。


2、采用方法簡單、輕松,能持續堅持,并且能成生活的一部分。


3、循序漸進,對身體沒有傷害。

疑難解答

最新資訊文章