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如何快速減肥20天20斤

發表時間:2017-08-31

減肥,同愛情一樣,永遠說不完的話題.

減肥,也同遭罪一樣,永遠說不完的痛.

當然,這種痛我也曾飽嘗過.我160cm,體重65KG.加上我肉比較松,看起來比實際重量更胖.

我從小就有肥嘟嘟的圓臉,再加上一雙單眼皮小眼睛。即使我在事業上小有成績,但愛情卻與我無緣.

從畢業開始,就開始同體重作斗爭,但屢戰屢敗.總結下來應該是方法不對.

於是我找到一個有關健康減肥這方面的專家朋友,請他幫忙分析一下.

我很容易宿便,有時三天-六天才大便一次.皮膚也很暗沉.加上我比較少喝水,運動量也少.

針對我這種情況,他給我開出了”藥方”

1. 每天清晨一杯蜂蜜水.最少350ML.隔大約20分鍾後再吃早餐,早餐以清淡流食為主。

2. 多吃些纖維素高的食物,比如玉米、青菜、紅薯等

3. 午餐5成飽,晚餐3成飽(有點殘酷,因為咱目標是減肥)。晚餐也可用紅薯粥代替:將小米、紅薯放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後再用文火煮至米爛成粥即可。睡前3小時不能進食,但可吃一點水果。

4. 不需要特別忌油,但量需少。因為長期不攝取動物油會讓身體營養不均,不健康。

5. 每餐飯後,以站立的姿勢,保持30分鍾,促時胃腸的蠕動。但不要劇烈運動。

6. 晚餐一小時後,可以做一些小運動。比如慢舞10分鍾,先預熱身體,然後仰臥起坐20下,慢慢堅持,會越做越多的。

就這樣我已堅持20天,前幾天瘦身效果不是太明顯,但身體明顯輕松了,一天排便一次。臉上的皮膚也光滑了。到了十天左右,仿佛身體上的脂肪在急劇消失,體重直線下降,體重稱上的數字變成了55KG,臉蛋也有了輪廓。連周圍的朋友都是既驚訝又羨慕,說我二十好幾了還十八變呢。

我還在繼續,相信會有更令人驚喜的現象出現!如果你同我一樣有這種煩惱的話,不妨試一試哦!

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