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大眼美人關之琳的飲食減肥術

發表時間:2017-08-31

關之琳的苗條身材


  年過四十的關之琳依然風華正茂,雖然為拍電影《做頭》工作依然忙的不可開交,雖然上海多美食,但她仍能保持一百零八磅的體重,全靠其私人纖體顧問給她的飲食建議。減肥成功的70%靠飲食,秀體體重管理專家、著名網路私教金山(BLOG)說,飲食對於我們每一個人的減肥來說都慎重要,我們在日常生活中該如何通過飲食減肥呢?你也可以加入“減肥美體部落格圈 ”討論有關瘦身的問題。







多吃蔬菜水果保持好身材


  第一、減少高GI食品的攝入。GI(Glycemic Index),就是血糖生成指數,即攝取的食物在體內轉化成“糖”的比例。GI指數越高,使血糖轉化成脂肪的速度就越快。改變飲食結構,多選用豆類、蔬菜和水果作為食品可以減少脂肪的生成。







蛋白質不要吃太多


  第二、對蛋白質要“親疏有度”。蛋白質人體構成的重要成份,由於它在人體內不能保存,所以每天都要補充。肉類、魚類和奶制品中含量也較高,但這些食品往往也是高脂肪的。豆類也含有大量的蛋白質,同時脂肪含量較低,而且帶有大量纖維素和維生素,是健身中不可多得的好食品。過量的蛋白質不僅會轉變成脂肪,還會生成一些對身體有害的毒素,對肝髒和腎髒的損害尤其嚴重。








多吃維生素


  第三、多關注維生素。維生素是和人的新陳代謝有緊密聯系的,現代醫學表明,攝入足夠的維生素可以有效改善大多數人的身體狀況,所以,日常生活中除了保持食品的營養均衡外,維生素也是必不可少的。







纖維素可以清腸減肥


  第四、纖維素——腸胃的清道夫。人體並不能消化吸收,也不能提供能量。但我們為什麼還必須要吃這種物質呢?它在人的消化和排洩中起了不可替代的作用。








注意補充微量元素


  第五、科學飲食從“微量”元素做起。我們的身體需要多種微量元素,比如鐵,鋅,磷,鈣,甚至鎂,但絕對不需要鉛。這些微量元素幫助形成我們的骨骼,血液,甚至激素。它們還可以幫助我維持體內酸鹼平衡。


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