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7大女星瘦身有道

發表時間:2017-08-31

  拒零食——李嘉欣視零食為猛獸

  李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形,給自己增添了不少信心。她說,她很懂得珍惜身體,平常很少吃零食,這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高,如糖果、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等攝入人體後,很容易被吸收,還能促進轉化、合成脂肪,從而使脂肪在體內堆積;而油炸食品本身就是高脂肪食物,往往含糖量也高。所以,零食有時甚至高於正餐的含熱量——難怪李嘉欣對其敬而遠之。




 牛奶——張曼玉一天至少3杯

  心寬自然體胖,張曼玉婚後體形比從前豐腴了不少,因此她專門擬定了一瘦身計劃:在飲食上,總以清淡為好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少,比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除干淨了,自然會變苗條。此外,張曼玉還說在減肥過程中,運動是同樣不可少的。





  飲水——梁詠琪的“金字塔飲食”


  梁詠琪瘦身有一絕招:堅持金字塔式食物結構。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石,食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是糧食:面包、谷類、大米。塔底往上是蔬菜和水果,再往上是乳制品,像牛奶、奶酪、酸乳酪,還有肉、家禽、魚、干豆、魯蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。

  此外,她還會在飯前飲用大量的水,這可以使她感到肚子不餓,飯量減少,達到減肥的目的。





  運動——鄭秀文按時步行、跳舞

  鄭秀文苗條飄逸的身材,一直令眾多女性羨慕,她保持好身材的秘訣在哪裡呢?其實,這主要得益於平時的體育健身。她喜歡步行、緩步跑和跳舞,她認為,飯後步行對減肥有很大好處,每天堅持步行或適當的緩步跑,會使人渾身發出一種美的神韻,跳舞也同樣起到減肥的效果,可使人的肌肉得到一定的健身。因此,她給自己安排了一個“健身時間表”,按時步行和跳舞。

  她反對節食減肥。她認為,節食減肥是不科學的減肥方法。她說:“可能我有一定的體形,但這不是節食的功勞,我不會忌戒任何食物,當我發覺自己胖了些時,我就會加緊做運動。”




  仰臥起坐——莫文蔚每天做20次

  身材勻稱的莫文蔚,身上沒有一分多余的脂肪,這全是她平時勤於做瘦身和游泳的結果。即使工作繁忙,莫文蔚每晚在睡前都堅持做20次仰臥起坐。她沒有什麼特殊的護膚秘方,只是保持不抽煙、不喝酒和喝大量開水的習慣。




  細嚼慢咽——翁虹吃相最淑女

  翁虹的美體秘方在於飲食時細嚼慢咽。一般來說,胖人大多食欲好,進食速度快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼,未能成為食糜而敷貼於胃壁,所以,常常雖吃了不少東西卻仍感饑餓;而且,咀嚼時間過短,迷走神經仍處在過度興奮之中,從而引起食欲亢進。

  此外,由於過快進食後血糖濃度升高,等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時,往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識,翁虹當然不用擔心“發福”。




  水果——吳君如起床後只吃水果

  平常只吃清蒸魚或雞,不吃飯,但若真想吃,只能吃半碗。飯跟肉不可同時進食,只能以菜配飯或是肉配菜。不吃宵夜,肚子很餓時,吃一片吐司,但不塗任何東西。戒糖、戒澱粉,連喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小時運動,要游泳和其它運動交替做才有成效。

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