歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式
減肥瘦身 選羅氏鮮
  1. 首頁
  2. 減肥資訊
  3. 減肥,就要有減肥的態度!

減肥,就要有減肥的態度!

發表時間:2017-08-30



這兩天,有個客戶很有意思,她說晚上餓。


我們建議,晚上代餐的時候吃些蔬菜吧。


她說一直有吃蔬菜。


我們建議,代餐之外加1-2個魯蛋白,她說不想加蛋白。


我們建議,喝杯牛奶或優酪乳,她說都是水。


我們建議吃幾個蝦,或者幾片牛肉,高蛋白食物有助于增強飽腹感。


她沒說沒信心減了,怕自己餓死了劃不來。


她說這就是節食,怕餓壞自己的胃。


我們發給她看節食和我們代餐減肥的區別的文章,她說不想看。


然后,問她想吃啥?


她說想吃飯。


… …


這種油鹽不進,軟硬不吃,說啥都不聽的客戶,我們很無奈。


這個客戶減重效果好嗎?


不太好。開始減肥10天了,累計減了有1.2斤。其實她的體重基數不低,按照參加訓練營客戶的進度的話,減3斤左右沒問題。


每個人有自己的想法沒問題。但是,不同的人之間減肥的效果總是有差異。


這個差異在哪里?


很大一部分其實就是態度。


有沒有想要減肥成功的決心?有沒有為了減肥而付出努力的意志?有沒有碰到問題解決積極的想辦法解決問題的心態?


很多事情我們都講態度,其實減肥,也是要講態度的。


減肥應該有的態度是什么樣的?


把減肥當成一項工作,或者當成一個項目去攻克,怎么努力工作就怎么努力減肥。


在減肥這個項目中,跟效果息息相關的兩個大的部分,主要是飲食和運動。在這兩部分控制得好,減肥成功也不成問題。


控制飲食,應該有的態度是什么樣的?


選擇和克制。


選擇正確的食物,克制貪吃的欲望。


不建議吃的盡量不吃,減肥期間盡量還是忌口。想一些辦法解決自己在飲食控制中遇到的障礙,比如容易餓,比如特別想吃,比如應酬,比如進餐時間不穩定。注意是解決障礙,而不是找很多借口來合理化自己遇到的障礙然后放縱自己。


我們一方面強調,大部分食物都可以吃,但是要控制量。但是另一方面,我們認為在特定的減肥階段,那些高糖高脂高熱量的食物還是盡量少吃。因為在減肥這個階段,你會最大化你的努力為減肥服務,很多時候這個階段你能堅持的事情,非減肥階段可能就堅持不了了。


舉個例子,我們大部分人學習最認真努力最專注和投入的階段其實是高考階段,基本上達到了人生的巔峰。之后再也無法超越那個時候的專注勁了。因為那個時候,其他所有的事情都比不過高考,為了學習會盡力壓縮其他事情的時間,全力復習。


減肥這個階段也是一樣,你可能會努力堅持每天去健身房跑步,每天代餐,每天吃一些健康的食物,幾乎會忍住欲望不吃零食,晚上會努力不加餐。所以這個階段,達成減肥目標的決心是最大的,做好選擇食物和克制欲望會事半功倍。


回到最開始的案例,感覺餓,那么適當加餐。加優酪乳不行,試試加水果。加水果不行,試試吃點蛋白質食物。還是不行,那么還可以吃飯,但是提前吃,取消晚上的加餐。總有一種解決方案會解決這個問題,總有適合自己的方式。但是不去嘗試,一意孤行,那就不要減肥了。


運動,應該有的態度是什么樣的?


嘗試和堅持。


嘗試開始運動,然后堅持。


不管有沒有運動經歷,在減肥的問題上,運動是繞不開的。如果想要減肥成功,就要想辦法克服自己在運動上的障礙。


找到自己想要嘗試的健身(快走、跑步、跳操、打球、游泳等),這么多的運動可以選擇,總有喜歡的。哪怕所有運動都不喜歡,但為了自己能夠實現減肥的目標,也要讓自己去嘗試動起來。


有了嘗試,身體自然會獲得更好的反饋,包括圍度和體重的下降。剩下的就是堅持。


減肥中,有好的態度,其實很多問題會自己想辦法解決。

疑難解答

最新資訊文章