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十大減肥小竅門,想減肥就減肥

發表時間:2017-08-30



美,是我們一生所追求的目標!愛默生說過這樣一句話:如果兩眼生來為著注視,美就是她存在的原因!


而現在的人,大多以瘦為美,我們第一眼看人,首先絕對會看這個人整體的身材,再看這個人的臉,都說現在都是看臉的世界,這話一點也沒錯!所以減肥就成了我們當代人必談的一個話題,只要不是特別瘦的人都想知道所有減肥的小撇步,多一個不多!


所以,今天小編就送上本人親試以及周邊朋友提供的十個減肥小撇步,讓你隨時隨地想減肥就減肥,任性!


一、多喝水


體內缺水是我們很多人都存在的一個問題,體內缺水不僅僅缺的是水分,還會導致缺少很多物質,因此,要多喝水。多喝水可以使我們的新陳代謝率增加大約30%。


二、踮腳


當我們在站立的時候,可以多踮腳,當前腳掌著地的時候,腳后跟提起;當腳跟撐地的時候,前腳掌提起。反復做這個這個動作,不僅能減肥,據說還能長高哦!


三、下蹲


蹲下撿東西的時候,保持背部挺直,膝部彎曲,記住不是腰部彎曲哦,這樣有助于保護你的后背,并且強化你腿部的力量。


四、拳頭敲打身體


不管你坐著還是站著,主要場合允許,你都可以手握拳用適當的力度來敲打你的腰部、大腿、小腿及其他你要減肥的部位。


五、棄電梯爬樓梯


無論你去上班還是回家還是去哪,只要有電梯的地方,你都選擇爬樓梯,當你犯懶不想爬樓梯的時候,就想想你身上的肥肉。


六、放松


現在的人都很有很大的壓力,壓力會導致身體釋放皮質甾醇,它能讓更多熱量轉化為脂肪,所以放輕松很有必要,不僅要心情放松,身體也要放松哦!


七、動手做家務


減肥不能少的就是少吃多動,當你在家無事做的時候,就動動手收拾收拾家務,這樣不僅家里干凈整潔了,還能幫助你減肥。


八、出門多走路


現在出門有很多的交通工具可以供你選擇,短距離的就有共享車系列,但是我們要減肥的話就不要再騎車了,選擇步行吧,能走就走,既健身了身體又減了肥。


九、走路挺胸抬頭


都說站有站姿、坐有坐姿,那走路也有走姿,我們走路的時候千萬不要有含胸、弓腰、拖沓等的壞習慣,我們走路要抬頭挺胸、從容、平穩、走直線!


十、少穿高跟鞋、多穿平底鞋


不知道是什么時候開始,人們有了穿高跟鞋減肥的錯誤想法。穿高跟鞋會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,而且令身材變形,很容易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。再者穿高跟鞋也會讓你腳步放慢,穿平底鞋會讓你走得更快一點(快走也是減肥的一種方法)。

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