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飲食減肥瘦身誤區

發表時間:2017-08-29



很多人為了健康,恪守著關於飲食的種種箴言。但是您知道嗎?那些被人們一直以來深信不疑的飲食箴言,其實很多是充滿了片面性的謊言。讓我們揭開這些減肥誤區,探究正確的飲食減肥之路。 1、褐色面包就是全麥面包 褐色面包並不等於全麥面包 注意飲食健康的人


很多人為了健康,恪守著關於飲食的種種箴言。但是您知道嗎?那些被人們一直以來深信不疑的飲食箴言,其實很多是充滿了片面性的謊言。讓我們揭開這些減肥誤區,探究正確的飲食減肥之路。


1、褐色面包就是全麥面包


褐色面包並不等於全麥面包


注意飲食健康的人,經常被食品的顏色所迷惑:褐色面包被看作是健康和營養價值更高的食品。殊不知,那只是面包師烘制面包時添加的食用色素,從而使褐色面包更具有誘人購買的色調。注意,褐色面包並不等於全麥面包,購買全麥面包最不錯看清標識。


全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等,人在經過一夜的營養消耗後,體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充,是一種非常健康的飲食。


2、黃油面包片比炸薯條更益健康


黃油面包片並不比炸薯條更益健康


人們都知道炸薯條熱量大,轉而選擇看起來更益健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好,很多人在吃的時候都會抹上黃油。其實,抹上黃油的面包片和炸薯條相比,兩者的油脂含量區別極小,它們含有的澱粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同,所以黃油面包並不比炸薯條更益健康。


3、“綠色”水果不用洗


綠色水果也要洗干淨再吃


即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細地清洗干淨。因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃,很容易受到疾病的威脅。


4、甜味劑有助於減肥


甜味劑對減肥沒好處


很多人都知道吃糖容易發胖,所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌,其結果只能是讓你對糖更依賴。


糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉,學名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應用歷史,是最為傳統和廉價的甜味劑。

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