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為減肥不吃晚餐的人小心了 要防范這些危害

發表時間:2017-08-28



對于減肥來說,控制飲食遠遠比運動更有意義,如果飲食控制得好,即使不運動也能夠把體重減下來。而對于控制飲食來說,一日三餐又是重點,這三餐中晚餐則是重中之重。有不少胖寶寶為減肥而不吃晚餐,從長遠來看,不但不利于減肥,還會帶來一系列的危害。


那不吃晚餐是怎樣不利于減肥的,又會有哪些危害呢?小編一條一條的列出來,你看了也許也會被嚇一跳。


為減肥不吃晚餐的人小心了 要防范這些危害


1、長期不吃晚餐,身體更容易進入饑餓狀態,導致你吃得更多。一般情況下都是在12點左右吃完午餐,這樣到下午6點時,我們已經處于空腹狀態。這時如果不吃晚餐,到第二天早餐吃早餐期間,大概有12個小時的空腹時間。


這么長的時間內沒有能量攝入,身體會通過內分泌調節來刺激饑餓感,同時降低代謝率,讓你第二天的早餐午餐吃得更多,并且吸收儲存更多的能量。這樣不僅不利于減肥,還會傷害到身體的健康。


2、長期不吃晚餐,使身體肌肉流失,基礎代謝率降低。基礎代謝率是指人體維持生命所有器官所需要的最低能量。而人體的肌細胞活性是比較高的,肌肉量的多少對人體的基礎代謝率有著重要的影響。長期不吃晚餐,人體的肌肉流失會大很多,基礎代謝率也跟著降低,這對減肥而言,阻力增大了許多。


為減肥不吃晚餐的人小心了 要防范這些危害


3、不吃晚餐,其實是一種極端的減肥行為。我們都知道物極必反,你不吃晚餐,可能會在早餐和午餐吃下更多的食物。此外有些胖寶寶會陷入節食-暴食-節食的惡性循環,導致減肥越來越難。


4、長期不吃晚餐會使身體缺乏營養,新陳代謝變得緩慢,雖然在一定程度上減了些體重,但身體也陷入了亞健康狀態。


5、不吃晚飯影響工作和學習效率。現代人都很忙,到了晚上還有大量的學習及工作任務要處理,這些都是需要能量支出的,如果不吃晚飯,你的身體肯定受不了。


6、不吃晚飯傷害腸胃。一日三餐已經是我們固有的生活習慣了,如果為了減肥不吃晚餐,到晚上饑餓會促進胃酸分泌,此時如果不攝入食物,胃酸會把胃粘膜慢慢腐蝕掉,久了還有可能發展為胃癌。


為減肥不吃晚餐的人小心了 要防范這些危害


7、不吃晚飯會影響睡眠。可能有些朋友體驗過“餓得睡不著覺”的情景,這是由于在饑餓的狀態下,消化系統自動活躍,給大腦“要求吃飯”的信號。如果這種要求得不到滿足,神經會一直保持興奮狀態,你的睡眠就會受到影響。睡眠不好又會影響到瘦體素和生長激素的分泌,這兩種激素對減肥的意義是非常大的,一定不能小看。


總之,減肥一定要在健康的前提下進行,如果為減肥傷害到身體健康,那就得不償失了。最后,祝大家都擁有一個健康美好的身材。

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