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早餐粥瘦身減肥粥七款做法,讓你瘦到沒朋友!

發表時間:2017-08-28


女孩子們又到了解放胳膊和腿的日子,但很多MM為了保持身材,只好努力節食,看著美味的食物和冰涼的冷飲卻不能吃,這感覺簡直不能再差了。這時候還得讓這幾款瘦身減肥粥來拯救你們這些愛吃的小伙伴們,不僅不用節食,還能讓你吃出好身材。




一、紅豆黑米減肥粥大家都知道黑米的營養價值非常高,有很容易填飽肚子,而紅豆呢則利尿,還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養,還可以消腫減肥,真的是一舉兩得。


材料:黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、土豆少許、一點紅棗


做法:用溫水將食材清洗干凈,放入清水中浸泡一到兩個小時。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有土豆紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水熬煮,直至熬成粥即可食用。



二、芹菜減肥粥芹菜含有豐富纖維素,有助于我們的消化,幫助我們的身體排毒去水腫,而且還能使臉部咬肌得到健身,使之變得更加緊實纖瘦。芹菜減肥粥,讓減肥變得更簡單。


材料:粳米適量、芹菜、生菜和蔥花


做法:將粳米洗干凈并浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰,然后將芹菜切成粒倒入鍋中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后就可以關火開吃了。


三、魚肉瘦身減肥粥魚肉比起什么豬肉啊,牛羊肉啊所含的脂肪要少很多,而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之欲,可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉,享受了美味,還能減了肥。


材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花


做法:將魚肉洗干凈后去皮去骨剁碎,生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后將粳米倒入鍋中熬煮。水開后再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少時即可倒入生菜。粳米煮熟后在關火之前撒上鹽和蔥花,這道減肥粥就算完成了。


四、冬瓜減肥粥冬瓜可以利尿消腫,這個應該都知道,因此冬瓜也是一種非常有利于減肥的食材。


材料:陳奇冬瓜和小米


做法:將冬瓜洗凈削皮后切成小塊,與小米一起煮成粥,最后放入油鹽等調味品就可以食用了。


五、鮮果燕麥減肥粥燕麥是粗纖維食物,對于浮腫和便秘等有輔助療效,還能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。


材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、奇異果1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml


做法:將燕麥放入鍋中,加入清水后攪勻盛在容器內。再將所有水果切成丁,覆于燕麥粥表面,然后撒上葡萄干澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點綴即可。


六、南瓜小米減肥粥南瓜膳食纖維非常的豐富,而南瓜和小米一起煮成的減肥粥讓人容易產生飽腹感,且熱量非常低,有益于清腸減肥。


材料:南瓜500克,小米200克。


做法:將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,然后與小米共煮成粥即可食用。


七、香蕉瘦身減肥粥香蕉非常有助于腸胃消化,而且人體情況吸收良好,還能較長時間為人體提供能量。


材料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。


做法:將香蕉去皮搗泥備用;取出大米淘干凈并放人鍋中,加清水適量煮粥,待煮熟時放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。


看完這幾款減肥粥是不是覺得自己的身材和胃同時被拯救了呢,不用再每天辛辛苦苦的節食,既吃不到嘴有還不一定減得下去。


現在有了減肥粥,可算是不用擔心了吧,減肥粥在幫助你減肥的同時,更帶你享受了美味,這種體驗可是不可多得呢,還不趕緊收藏起來!

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