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秋季減肥效果最佳的4種食物!

發表時間:2017-08-27



伴隨著氣候的變涼,人體內對熱量的需求也逐漸增加,因此,讓我們又一次的與肥胖結緣。其實,秋季涼爽氣溫很適合減肥瘦身,想要吃出健康美麗也并非是件難事!


1、紅薯


紅薯是我們非常了解的食物,很受大眾的歡迎,它纖維質松軟,易消化,有排毒通便的功效,又具有飽腹感,經常被人們當作瘦身食物來食用,也些人喜歡直接把紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶調配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只要平等重量饅頭的一半多。


2、大麥茶


許多人都有喝茶的習慣,而其中的大麥茶又有去除脂肪的作用,解油膩、助消化,益氣健胃。 用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以可謂“保健飲料”。此外,大麥茶還具有 特有的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維能夠將腸胃中的“廢物”帶出體外,使人輕松、瘦身,還不會帶來任何剩余熱量和負擔。


3、涼拌菜


蘿卜所含有的芥子油,能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝效果,能夠避免脂肪在皮下堆積;木耳中含有豐厚的纖維素和一種特別的植物膠原,這兩種 物質能夠促進胃腸活動,促進腸道脂肪食物的分泌、削減食物中脂肪的吸收,然后避免肥壯;一起,由于這兩種物質能促進胃腸活動,避免便秘,有利于體內大便中 有毒物質的及時清除和排出。


4、山楂


我們常常在感覺胃有點漲時,不好消化的時候就吃點山楂糕,因為它可以幫助我們加快消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸活動。山楂還能夠添加胃 蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分化,起到消食積、助消化效果,在消化肉類方面功效最為明顯。它還有降血脂及血壓的功效,對預防心血管疾病及增強心臟格外有效。

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