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為什么有人天生吃不胖?答案原來是...

發表時間:2017-08-24


為什么有些人吃不胖?而有些人則相反,似乎喝水都會胖?瘦人吃不胖的原因在哪里?套用現在紅透半邊天的小沈陽的一句話:“這到底是為什么呢?”下面就來跟小編一起詳細了解吧!


為什么有些人吃不胖?讓人羨慕的原因就在這里


一、腸胃系統不一樣


有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃腸系統較弱,消化吸收系統無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排泄掉,自然胖不起來。如果你屬于這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質比較弱,免疫力較低,實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。


二、先天體質不一樣


不過話說回來,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水準較高,人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明:從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多。基礎代謝率高的人,即使躺在床上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率,調理體質。


三、生活習慣不同


當你在找吃不胖的原因時,你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時,你的朋友早已進入夢鄉了。


仔細觀察身邊體型好的朋友,他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快,活動量很少,所以盡可能的利用空閑時間,讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康,更可以提高活力,保持年輕狀態。每天保持適量運動,是健康的不二法則。


四、飲食習慣不同


有人吃很多蔬菜、水果,但熱量并不一定很高,因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒后熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。


你也想吃不胖?那就掌握減肥黃金時間!


第一:青壯年期


人在脫離校園、步入社會工作幾年后,大約 25 歲之后,隨著年齡的增長,受激素水準的影響,脂肪越來越傾向于長在腰腹部。


所以,至少從 22~24 歲左右開始,或者趁著還沒工作(有時間精力),趁著體力好、代謝快,趁著整個人還沒像吹氣球一樣胖起來,就最容易減肥成功。


減肥貼士:不要成為工作的奴隸,要做身體的主人;不要讓不良習慣惡性發展,不要滋長惰性。


第二:青少年期


少壯不減肥,老大徒傷悲。


中學時期(13~18 歲),是生長激素分泌旺盛的高峰期。生長激素不只能促進骨骼發育、促進長個,還能促進脂肪更多地、更高效地分解。


另外,你有沒有發現,很多男神女神逆襲的故事,都發生在暑假,特別是高三結束的暑假呢?


暑假是大多數人一生中難得的、長段空閑、且可支配的時間。集中心力調整飲食和有計劃地運動,比較容易讓減肥效果最大化。


就算中學要學習,好,大學(18~22 歲)的時間總是可以自由安排的。請一定珍惜這個黃金時間,把光陰浪費在更有意義的事情上。


減肥貼士:


1、睡好每一個覺:生長激素的分泌,主要是在夜間睡眠時。規律作息、不要熬夜,使身體長高不長胖。


2、 把握好「暑假」:以 2~3 個月為一個減肥周期,是比較理想的。


第三:兒童期


一個人建立飲食生活習慣的時期,也相當的重要:兒童期,6~12 歲。


在吃飯這件事上,大部分的爹媽都有點坑,不太能很好地引導孩子均衡飲食,因為自己也不會,只是習慣怎么吃、高興怎么吃就怎么吃。


外加上隔代的長輩,錯誤地寵溺孩子,這樣喂出來的小胖墩們,可能就一輩子和肥胖結下不解之「孽」緣了。


減肥貼士:


1、改掉零食習慣,均衡飲食,一定不能過度控制飲食。


2、 家長陪同孩子增加每日活動量到 1 小時以上,多玩游戲。


3、 如果兒童因為肥胖受欺負、自卑,要做好心理引導。


第四:懷孕期


懷孕期,是女性減肥的一個黃金年齡。


減肥貼士:


只懷了一個孩子的媽媽:


懷孕前體重標準(BMI 18.5~24.9):孕期增重 11.5~16 公斤合適,孕中晚期開始平均每周增長 0.42 公斤。


懷孕前體重超重(BMI 25.0~29.9),孕期增重 7~11.5 公斤合適,孕中晚期開始平均每周增長 0.28 公斤。


懷孕前肥胖(BMI ≥ 30),孕期增重 5~9 公斤合適,孕中晚期開始平均每周增長 0.22 公斤。


第五:中老年期


那如果,年輕時沒養成健身習慣,中年才開始運動,是不是晚了呢?


不僅不是,而且正好。


有一項研究顯示:40~65 歲,是預防端粒縮短的黃金時代。而端粒,就是染色體的頂端,端粒長度與壽命長度有關。


40 歲后,重視加強運動健身,提升心肺功能、促進血液循環、降低血脂膽固醇、促進機體肌肉存儲、減少骨質流失,可以帶來顯著的健康改善效果。


減肥貼士:


1、 選擇自己力所能及的健身方式,比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。


2、 保持均衡飲食,控制減肥速度不過快,重在長期堅持。


一生中最重要的兩個時間


最后還有兩個最重要的黃金時間,只要你科學飲食和運動,只要你行動起來,是每個人都還來得及把握的:趁早和現在。

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