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減肥勵志 聽完你不得不去減肥

發表時間:2017-08-24

  有的人說過要減肥,卻始終冇有邁開步子;有的人開始減了,卻又半路返回。減肥不是即興的事,不能一觸而就,需要足夠的恒心去堅持。但堅持的過程包括太多忍耐,中途時常會有放棄的念頭跑出來,這時,你可以用下麵十句話來告訴自己:  

      1.要美麗,要好身材,就冇有那麼多的借口!

  2.今日不減肥,明日徒傷悲!

  3.你不減肥,哪天上帝真的為你打開成功之門,你不一定擠得進去!

  4.胖子冇前(錢)途!你再有本事心地再好,也是隻是個好胖子。

  5..每天努力一點點,有天要證明給自己和一些傻X看,再醜的胖子也有瘦下來變漂亮的一天。

  6.你連你的體重都控製不了,如何掌控自己的人生?

  7.彆人為夢想奔跑,而你卻躺著做夢。

  8.胖子真應該減肥,說不定哪天真的瘦成閃電了?

  9.瘦的人穿什麼都是不錯看,胖的人穿啥都是醜!醜!醜!

  10.胖!冇有錯,但放任自己繼續胖就大錯特錯。




  當你有了減肥的決心和恒心,你就成功了一半,要瘦下來,你還欠缺減肥的有效方法。下面,小編推薦幾個減肥小妙招。

  1.少吃多餐

  少吃多餐是眾多減肥達人嘗試並證明有效的方法,也是營養師們推薦的一種飲食減肥方法。少吃多餐將一天的飲食分成5~6餐來進食,每餐的食量嚴格控製,保持七分飽即可。

  2.多吃果蔬粗糧

  果蔬粗糧是減肥利器,是減肥膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗糧的熱量都比較低,還富含多種人體所需的營養成分。保證人的營養吸收同時,能讓人身材變得越來越好。

  3.多做有氧運動

  有氧運動是減脂效果明顯的一種運動。其運動的強度較低,簡單易做,適合長期堅持下去。眾多有氧運動中,遊泳、騎單車、跑步、跳繩等消耗熱量多,而且均是全身性的運動,能夠健身人身體的各個部位,還可以增強心肺功能。

  4.飯後站立

  飯後不宜馬上坐下來,也不宜進行運動,這時,你可以靠牆站立半個小時。靠牆站立能夠幫助消化,避免腹部脂肪堆積。而且,站立本身也是一種運動,能夠消耗熱量,幫助減肥。

  5.戒掉高熱零食

  很多女生喜歡吃零食,以為少吃一點並不會有影響,殊不知,一點點的零食就有可能讓你一天的努力都白費。要減肥,就要戒掉高熱的零食,或者用一些低熱量的零食來取代高熱量零食。比如,全麥餅乾代替夾心餅乾,烤洋芋片代替炸薯條;檸檬水代替可樂

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