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怎么吃紅薯可以減肥 地瓜減肥法還你輕盈體態

發表時間:2017-08-23


怎么吃紅薯可以減肥 地瓜減肥法還你輕盈體態!


地瓜中含有豐富的纖維素,能增強人的飽腹感,同時還有利于便秘的解決。另外,地瓜的熱量很低,而且味道香甜,下面就為正在減肥或即將實施減肥計劃的美眉們介紹地瓜減肥餐,幫助大家清除體內的毒素,降低脂肪的轉化率,達到減肥的效果。


地瓜粥


材料:地瓜、大米和糯米


做法:


1、把大米和糯米洗凈瀝干,地瓜去皮洗凈切塊;


2、在鍋內加入適量的水,用大火煮開,然后倒入大米和糯米煮;


3、待半個小時后把地瓜塊放入鍋內,用小火繼續熬煮熟即可。


地瓜粥的飽腹感極強,作為早餐非常合適。


姜汁地瓜湯


材料:地瓜、生姜


做法:


1、紅棗放在水中浸泡一段時間,然后撈出瀝干備用;


2、生姜切片,地瓜去皮洗凈切塊。在鍋內加入適量的水,把紅棗和姜片放入熬開;


3、放入地瓜塊,繼續煮熟即可。


姜汁地瓜湯可以加速身體的血液循環,提高新陳代謝的效率,促進減肥。


除上述減肥方法外,我們生活中還有一些常見的行之有效的減肥法如下:1、七日魔鬼瘦身湯 又叫七日瘦身湯,俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。用2到3個大番茄和1整個高麗菜,加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止,在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜,除了每天建議可以吃的食物外,一覺得餓就喝巫婆湯,一大鍋可以喝七天。


2、梅子減肥法


被戲稱為明星瘦身“秘密武器”的苗條梅,素有“每天一杯茶,不如每天一顆梅”之稱。這種減肥茶果,如同減肥茶一般的草本植物內容,但不腹瀉,口感好,攜帶也方便,可以作為減肥茶的替代品。3、黃瓜魯蛋減肥法


黃瓜魯蛋減肥法屬于節食減肥,每天三根黃瓜兩個魯蛋,早晨和中午分別吃一根黃瓜一個魯蛋,晚上只吃一根黃瓜,5天輕松減12斤,效果比較明顯。優點:效果明顯,減肥速度快。缺點:堅持起來比較困難,長時間使用不利于人體健康。這類方法偶爾為之還可以,但是經常使用不利于身體健康。因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。


4、蘋果牛奶減肥法


也是很常用的方法,一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然后恢復飲食,聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。


5、茶道減肥法


減肥茶是源自中醫理論,以草本植物如荷葉,普洱茶,為配料的天然減肥飲品。它最大的好處就是無藥理副作用,相對減肥藥品,減肥效果穩定,食用成本低廉。但消費者對其食用后帶來的腹瀉頗有微詞。很多人也不喜歡苦澀的茶藥味。 對減肥有比較好作用的茶還有:大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。6、西瓜減肥法


西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感。


7、香蕉減肥


香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣 的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。


更重要的是學會鼓勵自己


的確,減肥不是剪頭發,減肥需要時間,所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持,不可心浮氣躁,不能三天打魚兩天曬網,而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現成果了,還可以買點心儀的小禮物送個自己,能起到鼓勵自己的作用哦。????

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