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7個減肥快招 消滅全身肉肉

發表時間:2017-08-22

  在這個發展迅速的時代,人們做事情都追求效率、速度。減肥也不例外。那有什麼方法可以在短時間內減肥成功呢?下麵小編推薦幾個減肥快招,讓你短時間甩掉全身肉肉。

  1.喝水充饑

  喝水能排毒減肥,這是人們都認可的方法。在你肚子餓想吃東西的時候,不防用水來抵禦饑餓感。但是,喝水的時候需要注意,不要牛飲,要慢慢喝水,這樣子能夠避免因水分無法充分吸收而導致水腫。我們說的喝水減肥,一般指的是白開水,而非哪些加了各種成分的汽水。如果你想喝其他水,小編建議可以喝蘇打水這種偏堿性的水。

  2.每天多燃燒100kcal

  如果每天能多燃燒100kcal,那麼即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。

  3.喝茶減肥

  一般的茶都含有兒茶素、咖啡因、茶多酚等有助減肥物質,能夠在短時間內促進體內卡路裡的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。要想快速減肥,可以養成喝茶的習慣,在飯後半小時或著吃了油膩食物以後,喝些茶來解膩。但要注意,處於經期或懷孕的女性要少喝茶。

  4.勤漱口

  人容易肥胖,很大程度上是因為控製不住食欲。而舌苔太厚會影響人的味蕾,讓你怎麼吃都不能滿足。因此,平時勤漱口,漱口時候,可以用軟毛牙刷清清舌苔。另外,漱口以後,你會有意識地提醒自己已經漱過口,不能吃東西了,這樣就可以有效控製食欲,幫助減肥。

  5.飯後站立半小時

  飯後就立馬坐下來休息,不利於腸胃消化,腹部容易肥胖。而飯後站立半個小時,則有助於促進腸道蠕動,消除腹部贅肉。

  6.多做有氧運動

  有氧運動是指氧氣參與代謝的一種運動。有氧運動會消耗大量的糖類和脂肪來為身體提供能量,減脂效果要比無氧運動好。如果你想在短時間內瘦下來,可以多做有氧運動。

  7.水果減肥法

  水果減肥功效早已被大家所認知。水果減肥法指的是出水果外不進食其他食物的一種減肥方法。這種方法很有效,但是並不適宜長期進行。小編建議,你可以在一個星期中選擇一天來進行水果減肥法,用水果做正餐,清腸排毒減肥。一天後,馬上要恢複正常飲食。


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