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減肥如何調理身體 調理脾胃是關鍵

發表時間:2017-08-22

   每一個想減肥的人都有自己的一套減肥方法,並且大多數人還是為了自己身體的健康而找中醫專門給自己定製一套健康有效的瘦身法,減肥如何調理身體,調理脾胃是關鍵。 

  減肥如何調理身體,調理脾胃是關鍵

  第一、善用少油的鍋具進行烹飪。可以多使用現在的不粘鍋或者少油鍋,加入很少的油就可以炒出美味可口的佳肴,儘量少用烤箱、微波爐、燜燒鍋、並且儘量減少煎炸的烹飪方式。

  第二、改變切肉的方式。把肉切成塊狀比較不卡油,減少吸油的麵積,這樣的切菜方式的吸油率要低於切成條狀或者絲狀。

  第三、拒絕夠錢濃汁。因為我們日常比較喜歡用生粉或者粟米粉勾芡濃汁,這樣不僅會使菜品的熱量高,並且鹽分也會提高,最好就是以清湯代替這種吃法。

  第四、養成聰明的進餐順序。進食的順序應該首先喝湯,增加自己的飽腹感,之後青菜、海鮮,把脂肪含量最高的肉類擺在最後才食用。

  第五、晚餐要少吃。晚餐應該少吃澱粉含量高的食物,做好就是以青菜、蛋白質為主,更易於身體的消化。

  第六、多吃健脾利水的食物。平時可以多吃山藥、蘿卜、冬瓜、薏仁等健脾利水的食物,可以幫助身體排出多餘的水分,避免出現水腫的現象,並且這些食物的熱量都比較低但有具有豐富的膠質,所以多加食用也不擔心那長胖。


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