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從長遠來看,節食比鍛煉更有助減肥

發表時間:2017-05-24
美國第一夫人米歇爾·奧巴馬的“讓我們行動”計劃把重點放在了體育健身上,以此作為抗擊身體超重和肥胖的關鍵元素。


美國《紐約時報》網站6月15日報道,健身有許多好處,依賴健身來控制體重卻是有問題的。


事實上美國人并非不愿聽從加強運動的號召。從2001年到2009年,體育運動量充足的人數比例是上升的。然而,同期美國肥胖者的比例也上升了。前者并沒有封鎖后者的出現。


研究證實了這一結論。


2011年對體育健身與兒童脂肪質量的關系進行了一項研究,發現積極參加運動很可能并非決定兒童是否擁有健康體重的關鍵因素。


在成年人口中,干預性研究難以證明積極參加健身者與不愛運動者相比,體重增加的可能性會更低。此外,健身還會增加食欲。羅氏鮮讓你酷


從長遠來看,其他的代謝變化可能抵消體育健身在降低體重方面所帶來的預期好處。當你體重下降時,新陳代謝通常也會放慢。許多人相信,健身可以抵抗甚至逆轉這種趨勢。不過,研究顯示,所有節食者的靜止代謝率都明顯放慢,不管他們是否健身。這便是為什么開始時看上去可能十分容易的減肥,隨著時間推移會變得更加困難的原因。


這并不是說體育健身沒有任何作用。許多研究顯示,在節食的基礎上增加健身是有好處的。研究發現,在增加體育健身的情況下,研究對象在減肥方面的效果在統計學上是顯著的,但總體并不明顯。


小編觀點:從健康角度來看,不管是選擇節食減肥或是運動減肥,都不能盲目。減肥的最終目的是控制過多的熱量的攝入,而不是盲目地不吃食物,制定一個科學控制卡路里攝入的營養健康減肥食譜,再配合適當的運動才會讓你減掉體重瘦身成功又不會丟掉健康。

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