我的自述:度過減肥停滯期的正確方式
發表時間:2017-05-24
肥初期,體重通常都會降得很快對吧。然後就會讓人覺得更有持續的干勁。但是,體重減掉大約體重的5%之後,就會開始停止變化。也就是陷入所謂的「停滯期」。停滯期其實就是我身體本身所具備的危機管理系統,所謂的「恒定現象機能(為了維持生命所具備的機能)」,而這也是無法避免的。
如果在這個期間覺得「反正再努力也不會瘦了……」而放棄減肥的話,之前的努力都會化為泡影了。而且也會有復胖的危險性。
所以說,為了要渡過減肥停滯期,到底要怎麼做才好呢。
1:比起運動,要改變減肥的內容
最好是改做一些和平常不一樣的鍛鏈或是伸展運動,一邊改變心情一邊等待停滯期過去。羅氏鮮價格
2:不要過度的限制飲食
恒定現象機能開始運作的時候,是身體感覺到「現在正處在危險狀況」的時間。這個時期,因為身體會調整儲存能量的方式,所以出現就算減少食量也不會變瘦或變胖的現象。
在這段時間如果過度的限制飲食,反而會搞壞身體。所以要留心在於攝取均衡營養的食物。比起平常,吃更多一點也沒有關系。
3:要認為這是減肥成功的證據
其實可以將停滯期的到來想成等同于減肥成功的證據。此外,停滯期大約1個月左右就會過完,之桂圓易瘦期會再度到來。
雖然這會是段很艱難的時期,但就用樂觀的心情,當成對自己的獎賞來渡過吧。
如果在這個期間覺得「反正再努力也不會瘦了……」而放棄減肥的話,之前的努力都會化為泡影了。而且也會有復胖的危險性。
所以說,為了要渡過減肥停滯期,到底要怎麼做才好呢。
1:比起運動,要改變減肥的內容
最好是改做一些和平常不一樣的鍛鏈或是伸展運動,一邊改變心情一邊等待停滯期過去。羅氏鮮價格
2:不要過度的限制飲食
恒定現象機能開始運作的時候,是身體感覺到「現在正處在危險狀況」的時間。這個時期,因為身體會調整儲存能量的方式,所以出現就算減少食量也不會變瘦或變胖的現象。
在這段時間如果過度的限制飲食,反而會搞壞身體。所以要留心在於攝取均衡營養的食物。比起平常,吃更多一點也沒有關系。
3:要認為這是減肥成功的證據
其實可以將停滯期的到來想成等同于減肥成功的證據。此外,停滯期大約1個月左右就會過完,之桂圓易瘦期會再度到來。
雖然這會是段很艱難的時期,但就用樂觀的心情,當成對自己的獎賞來渡過吧。
疑難解答
- 9個減肥方法讓贅肉無處可逃 減肥so easy
- 124到100斤的瘦身攻略 變瘦就這么簡單
- 多吃蛋白質能減肥?7大另類養生絕招
- 不可錯過的5個瘦身方法 想瘦哪里就瘦哪里
- 我的自述:度過減肥停滯期的正確方式
- 天哪!朋友讓我變胖,難道是會傳染的!?
- 選對減肥方法很關鍵 這些原因讓你瘦不了
- 減肥達人做三份兼職成功減掉70斤
- 胖子是會傳染的!
- 從長遠來看,節食比鍛煉更有助減肥
最新資訊文章
- 泰國Bfinn神效甩油丸減肥效果好嗎?B-finn副作用
- 極低熱量飲食、減肥藥等真的能快速瘦身不復胖嗎?
- 處方及非處方減重藥Orlistat會導致肝損傷?
- 網路十大瘦身霜排行榜-瘦身霜最佳使用方法推薦
- 除了羅氏鮮國外減肥效果最好的減肥藥推薦
- 不怎麼花錢也能減肥?分享又快又省錢減肥妙招
- 2018年最好的減肥藥排行榜推薦
- 番瀉苷有哪些作用跟副作用?和羅氏鮮比怎麼樣?
- 台北羅氏鮮減肥藥試用日誌
- 近五年最有效的減肥藥品牌排行榜總匯